Доповніть свої вітаміни! Хоча блискавка - не найздоровіший спосіб схуднути, іноді це допустимо. Під час дієти переконайтеся, що ви постійно поповнюєте свої водорозчинні вітаміни, оскільки ваш організм не може їх зберігати, тому, якщо вам потрібно тривалий час бракувати їх, у вас може розвинутися дефіцитна хвороба. Остерігайтеся ефекту йо-йо! Наш організм працює, спалюючи щодня певну кількість енергії. Різкий […]

Доповніть свої вітаміни!

Хоча блискавка - не найздоровіший спосіб схуднути, іноді це допустимо. Під час дієти слідкуйте за тим, щоб водорозчинні вітаміни постійно поповнювались, оскільки організм не може їх зберігати, тому, якщо вам потрібно тривалий час бракувати, у вас може розвинутися дефіцитна хвороба.

Остерігайтеся ефекту йо-йо!

Наш організм працює, спалюючи щодня певну кількість енергії. Після дієти з різким дефіцитом енергії кількість жиру зменшується, а разом з ним і рівень гормонів лептину. Наш метаболізм сповільнюється, щоб зменшити голод, але коли ми знову їмо, запаси жиру спочатку поповнюються, і наш організм починає накопичуватись, виробляючи більше жирових клітин, щоб підготуватися до подібних випадків у майбутньому. Ви можете уникнути ефекту йо-йо, якщо не продовжувати вболівати після 3-денного курсу і поступово повернутися до звичного раціону, включивши якомога більше риби, курки, овочів, приготованих на пару, фруктів та салату. Ще краще, це передбачає зміну способу життя. Дія дієт прискорюється щоденними рухами!

Дієта з коричневим рисом

Коричневий рис дуже ефективно очищає організм. В результаті відкладений жир успішно видаляється, а кровотік між органами стає більш жвавим.

Під час лікування рисом щодня готуйте 25 дкг коричневого рису або дикого рису м’яко і розділіть цю порцію на основні страви. На сніданок візьміть одну третину і розмішайте яблуко або грушу, натерту на тертці. На обід ви можете з’їсти трохи овочів на пару з рисом і з’їсти з ним якийсь зелений салат. На вечерю ви можете змішати його з натуральним йогуртом або з’їсти з овочами, як обід. Ви можете приправити його зеленими спеціями, щіпкою кориці або тертим імбиром, материнкою.

Не забувайте пити багато напоїв (не менше 2 літрів на день) під час дієти у вигляді негазованої мінеральної води, трав'яного чаю (кропиви або м'яти перцевої) або лимонаду, ароматизованого.

блискавичні
Дієта винограду

На ринках є все більше вітчизняного винограду. Завдяки високому вмісту клітковини він покращує травлення та сприяє розщепленню жирів.

Досить солодкий, щоб наситити шлунок, розслабляючи травну систему.

Дотримуватися дієти легко, споживайте 25 dkg винограду або 2-2,5 кілограма на день на кожен прийом їжі, сніданок, десять годин, обід, перекус та вечерю. Ви можете завершувати дієту до 3 днів, тому можете скинути півтора-два кілограми.

Не забувайте пити багато рідини, випивайте щонайменше 2 літри мінеральної негазованої мінеральної води з низьким вмістом натрію, трав'яного чаю або лимонаду.

Класична дієта з яблучним оцтом

Наші бабусі вже пропонували, якщо ви хочете схуднути, випивайте склянку води, змішаної з яблучним оцтом, перед кожним прийомом їжі. Яблучний оцет містить багато мінеральних речовин, включаючи кальцій, фтор, магній, натрій, кремній, фосфор і калій. Це не спричиняє розладу шлунку, але може носити чутливий шлунок.

Для дієти з яблучним оцтом перед кожним прийомом їжі змішайте дві чайні ложки яблучного оцту в 3 деци негазованої мінеральної води і пийте.

Калорійність щоденного прийому їжі бажано складати близько 1200 калорій.

Їжте яблука або скибочку екструдованого хліба протягом десяти годин, закуски, мюслі, йогурти, нарізки на сніданок, курячі грудки на барбекю на обід і вечерю або рибу, приготовану на пару із зеленим салатом, соліннями, паровою брокколі, морквою.