Для багатьох людей, схуднути є пріоритетом, і іноді вони вдаються до цього прожиткового мінімуму дуже суворі. Один з них є дієта з 1000 ккал - одна дієта дуже суворий, що потрібно робити лише в крайніх випадках.

Дієта 1000 ккал

Таким чином, перед тим, як розпочати його, було б доцільно проконсультуватися з лікарем або фахівцем. Ця особа порекомендує, який це максимальний час дієта і в яких випадках це можна зробити, оскільки пацієнтам, які мають деякі захворювання, доведеться шукати іншу альтернативу.

Крім того, важливо мати на увазі з самого початку, що це дієта це може бути лише тимчасовим. Через певний проміжок часу потрібно буде починати вводити їжу поступово, поки не досягне добові калорії рекомендується для дорослого.

Нижче наведено приклад дієта типовий для 1000 ккал, що дасть уявлення про тип їжі та її кількість, з’їдену за це.

Приклад дієти на 1000 ккал

Сніданок

На сніданок дієта Він складається з соку, кави та чогось твердого. Сік повинен бути натуральним, 250 мл, і його можна вибрати як з ананаса, так і з апельсина. У випадку з кавою вона також складає 250 мл і її можна вживати як окремо, так і з знежиреним молоком. Тверда добавка може варіюватися від цільнозернових тостів з маслом і джемом або до авокадо або 90 грам вівсяної каші.

Середина ранку

В середині ранку це дієта споглядати введення обіду. Це буде закуска, яка може варіюватися між новою кавою об’ємом 200 мл і шматочком фрукта. Краще варіювати шматочки фруктів щотижня.

Їжа

Що стосується їжі, існує кілька можливостей. Перша страва могла варіюватися між зеленою квасолею з картоплею (150 г), соте артишоками (175 г), трьома смаками рису (150 г), запеченою цвітною капустою (175 г), горохом з шинкою (175 г), спаржею (175 г) ) або сочевиця з овочами (125 г). Другий курс можна вибрати з деяких із цих варіантів, де включений білок: салат з листям салату, помідорами та тунцем (200 г), теплий салат з грибами та креветками (200 г), куряча грудка на грилі, яєчня, фаршировані баклажани, запечена риба, яловича вирізка або філе індички (150 г). Десерт може варіюватися від настою до фрукта.

Перекус

Полудневу закуску може складати йогурт (якщо його не брали на десерт) або фрукт, який завжди відрізняється від прийнятого в той день.

Вечеря

Нарешті, є вечеря, яка також складається з трьох елементів. Перша страва повинна бути досить легкою: суп, гарбузове пюре, соте або овочі на грилі, картопляне пюре або салати. Другий курс варіюватиметься між фітнес-піцею, овочами на пару, мішаним салатом, домашнім гамбургером, запеченою рибою або курячою грудкою. Третій елемент можна вибрати між двома варіантами. З одного боку, був би шматочок фрукта (там, де рекомендується яблуко), якщо його не було в закусці. Якщо ні, інший варіант - вибрати цільнозерновий тост для супроводу перших двох страв.

У будь-якому випадку напій, який приймають у ці дні (крім зазначеного), повинен бути натуральною водою, без цукру та доданих добавок. Цукристі напої дають багато калорій що не дозволить залишатися в 1000 ккал прокоментував.

Словом, для схуднути У деяких крайніх випадках дієта з 1000 ккал. Однак найкраще звернутися до лікаря, щоб переконатися, що вимоги щодо його виконання дотримані.

допомогою