Дієта дієти GI
3 фунти мінус на тиждень, здорово: ось дієта для ГІ!
Дієта з ГІ базується на кількості ГІ, тобто Глікемічний індекс.
Число GI означає, наскільки швидко вуглеводи в даній їжі засвоюються організмом. Їжа з низьким глікемічним індексом містить повільно всмоктуються вуглеводи, що викликають тривале відчуття ситості, тоді як ті, що мають високий глікемічний індекс, швидко засвоюються. THE Дієтична дієта GI призначена для складання здорової дієти для схуднення, дотримуючись цих вказівок. Візерунок нижче Дієта з ГІ дієтою та Таблиця глікемічного індексу На основі вашої власної дієти з ГІ та ін!
- За півгодини до сніданку рекомендується випити склянку лимонної води.
- Крім того, випивайте щонайменше 2 л негазованої мінеральної води або чаю на день .
- Приготуйте їжу на наступний день заздалегідь і візьміть її з собою!
Дієта з ГІ дієтою
Дієта з ГІ дієтою
Дієта GI - I етап - Зразок дієти
Дієта GI - дієта I етап 1
Сніданок: 2 передплати на висівки, 5 dkg шинки, 2 dkg сиру, редьки,
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 груша, 2 печива (цільна пшениця)
ОБІД: 12 dkg нежирного м’яса, 10 dkg брюссельської капусти, 10 dkg сиру брокколі 10 dkg томатного салату
ФІЛЕ: 120 г натурального йогурту, 2 дкг вівсяних пластівців, 2 цільнозернових печива
ВЕЧЕРЯ: 10 дкг баклажанних кремів, 10 дкг салату
Дієта GI Дієта - I фаза 2 дні
СНІДАНОК: яблучна, корична каша (2,5 дкг вівсяних пластівців, 1дл знежиреного молока) чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 груша, 2 цільнозернових печива
ОБІД: 20 дкг запіканки з шинки з брокколі, сиром з цвітної капусти та йогуртом
ОБОВ'ЯЗК: 1 яблуко, 2 передплати на висівки,
Дієта GI Дієта - I фаза 3 дні
СНІДАНОК: 10 dkg шинки, 2 dkg моцарели, 2 передплати на висівки, редька, чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 120 г натурального йогурту з 2 дкг вівсяних висівок та чорниці
ІНСТРУКЦІЯ: 1 груша, 3 цільнозернових печива
ВЕЧЕРЯ: перець кружений (5 дкг нежирного сиру, йогурт, спеції), 1 передплата на висівки, 1 дкг сиру, 1,5 дл молока, огірок, помідор, редька 17 дкг
Дієта GI Дієта - I фаза 4 дні
СНІДАНОК: 2,5 дкг вівсяних пластівців, 1 дл молока, 15 дкг вишні або полуниці, чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 передплата на висівки, 10 dkg шинки, 1 dkg сиру, паприка, 1 яблуко
ОБІД: 15 dkg риби на шпинатовій грядці 20 dkg, 1 передплата на висівки
ГРУДА: 125 г йогурту, 2 дкг вівсяних висівок, 10 дкг ягід
ВЕЧЕРЯ: 12 dkg курячого салату, 1 передплата на висівки
Дієта ГІ - Дієта I 5 днів
СНІДАНОК: з огірками, що кружляли (13 дкг огірків, 5 дкг сиру, 2,5 дкг вівсяних пластівців, йогурт), чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 яблуко, 3 цільнозернових печива
ОБІД: крем-суп з авокадо, куряча грудка 12 дкг із зеленим гарніром, салат з помідорів 10 дкг
СМАК: 1 грейпфрут, чай
ВЕЧЕРЯ: 10 dkg шинки, 3 dkg сиру, 3 передплати на висівки, 2 dl червоного вина
Дієта GI Дієта - I фаза 6 днів
СНІДАНОК: сир з висівками з вишнями (3 дкг вівсяних висівок, 5 дкг сиру, 10 дкг вишень), зелений чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 груша, 3 цільнозернових печива, ягоди
ОБІД: 8 дкг хрусткого тофу з 20 дкг овочів на пару
UZSONNA: 2 дл томатного соку, 1 цільнозерновий бісквіт
ВЕЧЕРЯ: 15 dkg letcho, 3 передплати на висівки
Дієта ГІ - Дієта I 7 днів
СНІДАНОК: 2 передплати на висівки, баклажановий крем, 5 дкг шинки, 2 дкг сиру, редьки, зеленого чаю
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 125 г натурального йогурту, 2 дкг вівсяних висівок, ягоди
ОБІД: 15 dkg риби з 20 dkg тушкованих овочів
ДЕТАЛІ: 1 грейпфрут, 4 сливи, 4 цільнозернових печива
ВЕЧЕРЯ: 10 dkg шинки, 5 dkg кругом, помідори, 1 передплата на висівки, 1 склянка червоного вина
Скільки триває I стадія дієти з ШКТ?
10 днів для 1 - 4 кг надлишкової ваги, 9 днів для 5 - 10 кг надмірної ваги, 8 днів для 11 - 15 кг надмірної ваги, 15 кг - 7 днів для надмірної ваги!
Дієта GI, стадія I. його мета: метаболічне регулювання. Не залишайтеся більше на цій сцені, оскільки це уповільнить ваш метаболізм!
Дієта ГІ - ІІ. правила розділу
- Другий етап дієти з ГІ триває доти, поки ви не досягнете цільової ваги.
- З’їдайте від 3 до 5 порцій їжі з помірним глікемічним індексом на день. В інший час їжте лише їжу з низьким глікемічним індексом
- Після обіду їжте тільки їжу з низьким глікемічним індексом
- Стежте за реакцією свого організму на кожну їжу. Якщо ви не задоволені втратою ваги, зменшіть дози середніх доз. Слідкуйте, скільки калорій ви споживаєте.
Тут ви знайдете таблицю ГІ >> схуднення, швидка втрата ваги, дієта з ГІ дієтою, швидке схуднення, ефективне схуднення
THE TriApidix300 дієтична добавка, що підвищує обмін речовин і пригнічує апетит. Натуральні екстракти стимулюють кровотік і запобігають запаленню. Добавка покращує настрій, зміцнює імунітет, а також захищає від інфекцій. Органічні інгредієнти забезпечують кращий обмін речовин і допомагають отримати красиву форму.
Тріапідікс рецептор для швидкого, ефективного схуднення
Якщо хтось хоче схуднути, середня кількість калорій, виміряна його фізичною активністю, в середньому 500 калорій має зменшити.
Дієта ГІ - ІІ. Розділ - Зразок дієти -
Дієта з ГІ дієтою - II. взводу Одного дня
СНІДАНОК: нежирний сир, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: вишневий смузі або вишневий йогурт
ОБІД: ананасово-каррі куряча грудка
ОБОВ'ЯЗК: 1 груша
Дієта з ГІ дієтою - II. взводу 2 дні
ДЕСЯТЬ ГОДИН: апельсин, печиво
UZSONNA: малиновий смузі
ВЕЧЕРЯ: салат з яблук або груш з волоськими горіхами та шпинатом
Дієта з ГІ дієтою - II. Розділ 3 день
СНІДАНОК: копчений лосось, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай
ОБІД: Філе лосося на грилі зі шпинатним рисом
ОБОВ'ЯЗК: ванільний йогурт
ВЕЧЕРЯ: салат із спаржевої шинки
Дієта з ГІ дієтою - II. Розділ 4 день
Сніданок: індичка, хрін, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: апельсиновий сік, висівне печиво
Дієта з ГІ дієтою - II. Розділ 5 день
СНІДАНОК: 5 дкг полуничної каші з волоськими горіхами, чай ДЕСЯТЬ ГОДИН: 10 зерен фісташки, свіжовичавлений сік ОБІД: курка з чорносливом, мигдалем ОБОВ'ЯЗК: полуничний смузі ВЕЧЕРЯ: сир, індичка, редька, паприка
Дієта з ГІ дієтою - II. Розділ 6 день
СНІДАНОК: 1 пара сосисок з гірчицею, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 буряк, печиво
ІНСТРУКЦІЯ: 1 склянка натурального йогурту, вівсяні висівки
ВЕЧЕРЯ: гіроскопи з індички, грецький салат
Дієта з ГІ дієтою - II. етап 7 день
СНІДАНОК: 1 скибочка цільнозернового хліба, грудка, огірок, чай
ДЕСЯТЬ ГОДИН: мигдаль, апельсиновий сік
ЛАНЧ: овочева капуста, фарш з птиці, 1 скибочка цільнозернового хліба
ОБОВ'ЯЗК: 1 груша
ВЕЧЕРЯ: 5 dkg курячої шинки, редьки, помідорів, хлібців
ІІІ дієтичного харчування. правила розділу
На той момент, коли ми дійшли до третього етапу, ми вже досягли ідеальної ваги. Тепер нам потрібно бути обережним, щоб більше не худнути, але і не набирати вагу назад. Обережно, поступово вводьте продукти з високим індексом відповідно до наших індивідуальних реакцій! Їжте їжу з високим глікемічним індексом спочатку кожні два тижні, а пізніше щотижня! Поступово вводьте продукти з високим глікемічним індексом, що вживаються двічі на тиждень. Ми регулярно перевіряємо свою вагу і змінюємо склад дієти відповідно до власних потреб. Спостерігайте за продуктами, на які наш організм реагує ожирінням! Важливі регулярні фізичні вправи! Не припиняйте займатися або вести активний спосіб життя.
Дієта з ГІ дієтою - III. Розділ - Зразок дієти -
СНІДАНОК: каша зі смородиною
ДЕСЯТЬ ГОДИН: мигдаль, яблука
ОБІД: стейк із яловичого червоного вина з картопляним пюре та маринованими огірками
ОБОВ'ЯЗК: 1 груша
ВЕЧЕРЯ: підсмажені гриби з нежирним сиром та свіжим салатом
THE TriApidix300 дієтична добавка, що підвищує обмін речовин і пригнічує апетит. Натуральні екстракти стимулюють кровотік і запобігають запаленню. Добавка покращує настрій, зміцнює імунітет, а також захищає від інфекцій. Органічні інгредієнти забезпечують кращий обмін речовин і допомагають отримати красиву форму.
Тріапідікс рецептор для швидкого, ефективного схуднення
Детальніші дієти з ГІ тут >>
Дієта на 1200 ккал ОДНОГО ДНЯ
- СНІДАНОК: 4 дкг коричневого хліба, 2 дкг вершкового масла, 4 дкг грудей індички, 10 дкг редиски
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 яблуко, 1 передплата висівок, 1 дкг вершкового масла
- ОБІД: Капустяний суп, 15 дкг Курка на грилі, 25 дкг Парова броня, 2 дкг Рис на пару, 1 апельсин
- ОБОВ'ЯЗКОВО: 3 дкг сиру, 5 дкг м'ясних нарізів "Зала", огірок змій 20 дкг
- ВЕЧЕРЯ: 15 dkg риби на грилі, 10 dkg зеленого перцю, 10 dkg помідорів
ВСЬОГО 1227 Ккал
Дієта на 1200 ккал 2. НД
- СНІДАНОК: 3 дл чаю з підсолоджувачем 1 булочка з висівками, 1 дкг вершкового масла, 3 дкг сиру траппіст
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 ківі
- ОБІД: Овочевий суп, овоч зі шпинату, 1 смажене яйце, 5 dkg вареної картоплі
- ОБОВ'ЯЗК: 10 дкг сиру, 20 дкг огірків
- ВЕЧЕРЯ: 2 варені ковбаски, 20 дкг салату
ВСЬОГО 1211 Ккал
Дієта на 1200 ккал 3. НД
- ЗАВТРАК: 3 дл чайних підсолоджувачів, 5 дкг житнього хліба, 1 дкг вершкового масла, 4 дкг машинної шинки, 10 дкг редьки
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 яблуко
- ОБІД: суп з цвітної капусти, 10 дкг на грилі, салат з картоплі
- НАДАННЯ: 2шт сиру Лапка, 20dkg каліфорнійського перцю
- ВЕЧЕРЯ: куряча грудка на грилі 15 кг, кабачки на грилі 15 кг, баклажани на грилі 15 кг
ВСЬОГО 1195 Ккал
Дієта на 1200 ккал 4. НД
- СНІДАНОК: 3 дл чаю з підсолоджувачем, 1 булочка з висівками, 2 ковбаски з птиці
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1 банан
- ОБІД: суп з кісток, капуста Секлер, житній хліб 3 дкг
- ОБОВ'ЯЗК: 1 варене яйце, 20 dkg помідорів,
- ВЕЧЕРЯ: брокколі з сиром, 5 дкг сиру, 20 дкг брокколі
ВСЬОГО 1212 Ккал
Дієта на 1200 ккал 5. НД
- СНІДАНОК: 3 дл чаю з підсолоджувачем, 4 дкг житнього хліба, 5 дкг паризького, 1 дкг вершкового масла, редьки
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 2 дл кефіру
- ОБІД: курячі ніжки з грибами, 10 dkg картоплі 10 dkg салат з червоної капусти
- ЗБЕРІГАННЯ: 10dkg сиру, 1 перець коляски
- ВЕЧЕРЯ: натуральна смажена свинина 10 кг, салат китайська капуста 20 кг
ВСЬОГО 1217 Ккал
Дієта на 1200 ккал 6. НД
- Сніданок: мюслі 2 дл молока, 4 дкг мюслі
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 10 dkg бананів, 1 передплата на висівки
- ОБІД: Кістковий суп, 15 дкг тушкованої курячої грудки, 5 дкг тушкованої брюссельської капусти, 1 яблуко
- ОБОВ'ЯЗК: 1 кубик сиру, 10 dkg помідорів
- ВЕЧЕРЯ: 10 дкг коропа на грилі, 20 дкг спареної спаржі
ВСЬОГО 1205 Ккал
Дієта на 1200 ккал 7. НД
- СНІДАНОК: 3 дл чаю з підсолоджувачем, шинка з яйцями (1 яйце, 6 дкг шинки) 4 дкг житнього хліба, редька
- ДЕСЯТЬ ГОДИН: 10 дкг полуниці
- ОБІД: Тушкований стейк з яловичини, овочева капуста
- ОБОВ'ЯЗК: 10dkg кружком, нафаршировані зеленим перцем 10dkg
- ВЕЧЕРЯ: тушкована грудка індички 10 кг, тушкована цвітна капуста 10 кг
ВСЬОГО 1217Ккал
F онтос! Перш ніж починати дієту з ГІ, проконсультуйтесь з дієтологом або лікарем загальної практики!
THE TriApidix300 дієтична добавка, що підвищує обмін речовин і пригнічує апетит. Натуральні екстракти стимулюють кровотік і запобігають запаленню. Добавка покращує настрій, зміцнює імунітет, а також захищає від інфекцій. Органічні інгредієнти забезпечують кращий обмін речовин і допомагають отримати красиву форму.
Тріапідікс рецептор для швидкого, ефективного схуднення
Якщо вам сподобався допис про дієту з ГІ чи подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!