Все про дієти для схуднення
3 дні схуднення - триденна дієта
- Додому
- Дієти для схуднення
- 3 дні схуднення - триденна дієта
Три дні схуднення навіть можливі? Триденна дієта для схуднення обіцяє скинути зайві кілограми в середньому від 1 до 4 фунтів за три дні. Як ми точно знаємо, за три дні можна зробити не так багато, тому ми можемо лише перевірити себе, чи дійсно триденна дієта має обіцяний ефект. Існують різні варіанти триденної дієти. Деякі обіцяють за три дні, схуднення до 5 фунтів - ви, мабуть, навіть не вірите, що це взагалі можливо ...
У будь-якому випадку, шанс є, але від кожного з нас залежить, що ми готові для цього зробити ... Це підходящий варіант для тих, хто хоче схуднути за короткий час, повернувшись до початкової ваги.
Також не забувайте про регулярний питний режим ... ви повинні випивати щонайменше 2 літри чистої води на день (без ароматизованих мінералів тощо)
Якщо ви думаєте, що худнете, лише змінивши дієту, ви помиляєтесь. Схуднувши, потрібно залучати все тіло з підвищеними фізичними навантаженнями. Також спробуйте вправи для схуднення.
Триденна дієта
Як і будь-яка дієта, триденна дієта базується на зменшенні споживання калорій. Але ми повинні бути обережними, щоб добове споживання калорій не падало нижче 800. Триденна дієта також покладається на регулярність. Це означає, що протягом дня ми повинні снідати - основу кожного дня, обіду та вечері.
Снідати нам слід приблизно через півгодини після пробудження. Останній прийом їжі, наприклад ввечері, ми повинні споживати за три години до сну (приблизно до шести, сьомої вечора).
Триденна дієта - Меню
Триденне меню складається з трьох основних страв. У нас завжди є менші порції на обід. Десятий і свинець служить для того, щоб, якщо ми все ще відчуваємо сильний голод, ми завжди насичувались лише фруктовим або овочевим салатом. Ми також використовуємо правило: Голод - це замаскована спрага.,
1 день
- Сніданок: йогурт нежирний, рулет Грем
- Перекус: яблуко/апельсин/банан або інші фрукти
- Обід: 100г курки на грилі, совок рисового овочевого гарніру
- Оловрант: яблуко/апельсин/банан або інші фрукти
- Вечеря: овочевий салат
2 день
- Сніданок: крупи з молоком
- Перекус: яблуко/апельсин/банан або інші фрукти
- Обід: макарони з цільного борошна з овочевим соусом
- Оловрант: яблуко/апельсин/банан або інші фрукти
- Вечеря: овочевий салат/фрукти
День 3
- Сніданок: хліб з непросіяного борошна, гречка, зелений чай
- Перекус: яблуко/апельсин/банан
- Обід: тушковане нежирне м’ясо, соус, рис
- Оловрант: яблуко/апельсин/банан або інші фрукти
- Вечеря: овочевий суп/фрукти
Ефективність при зниженні ваги
Якщо у вас дуже велика вага або проблеми зі здоров’ям, зверніться до дієтолога або лікаря. У цьому випадку дієта на три дні для вас не дуже важлива ... Потрібно змінити загальний раціон і збільшити фізичну активність.
Триденна дієта для схуднення допоможе вам схуднути перші кілограми, але лише на короткий час. Втрачена вага, швидше за все, повернеться після повернення до початкового раціону.
Рейтинг: 6 балів
Вплив на здоров’я
Триденна дієта не робить істотного впливу на ваше здоров’я, але, як і будь-яка дієта, необхідно враховувати можливі проблеми з травленням, головний біль ... Меню складається переважно з здорової їжі (значна частина овочів і фрукти) і, отже, відсутність серйозних ускладнень зі здоров'ям.
Рейтинг: 7 балів
Загальний рейтинг
Якщо ви дійсно хочете схуднути більше, вам доведеться тримати це довго ... і тут є проблема, чи варто взагалі повертатися до старих слів після закінчення дієти? ... Необхідно подумати і вибрати більш комплексна дієта для схуднення.
Загальний рейтинг Триденна дієта: 6 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів