вірити

Про схуднення можна сказати багато: що і як робити, що їсти, що пити і як робити вправи, але з чого вибрати, щоб я нарешті міг це зробити? Існує кілька простих порад, чому і чому не вірити, адже якщо ви це безголосно втягуєте у свою втрату ваги, ефект може не настати, незважаючи на великі зусилля.

Постійна втрата ваги ніколи не полягає лише в одному, постійне і здорове схуднення - це завжди взаємодія кількох моментів, які, якщо ви оберете невідповідний спосіб, ви, швидше за все, схуднете дуже короткий час, а потім настане класичний ефект йо-йо. Уникайте цієї невдачі.

1. Багато вправляйтеся, ви сильно худнете

Звичайно, ця формула застосовуватиметься лише в тому випадку, якщо у вас є достатньо часу і ідеально налаштована дієта з питним режимом.

Дурниця повністю кидатися вправами, якщо у вас немає якісної дієти з хорошою кількістю білків і вуглеводів. Спробуйте спочатку навести порядок у своїй їжі та напоях, а вже потім вибирайте підходящу вправу, яка вас розважить, і у вас буде час на це регулярно.

2. Не їжте жодного борошна та продуктів з нього

Вживання хліба та борошняних страв обмежується під час схуднення, оскільки борошняне борошно має вищу енергетичну цінність, і розкладання вуглеводів триває довше, ніж із звичайних продуктів харчування (фрукти, овочі, рис, м'ясо, молочні продукти).

Віддавайте перевагу темному хлібу під час схуднення, оскільки він має вищу харчову цінність і лише один шматок на сніданок. Вдень і особливо ввечері уникайте вживання випічки, вибирайте інші повноцінні страви, такі як картопля з овочами, рисові страви, макарони з овочами та сиром, прикрашені яєчними мисками, овочами, шинкою, сиром, нежирним м’ясом, булгуром, амарант, молочні страви, фруктові страви та різні інші в різних поєднаннях. Уникайте вживання не тільки випічки протягом дня, а й пельменів, батонів, вареників.

3. Перестати пити каву

Зупинити каву під час схуднення важливо, навіть якщо трохи, якщо ви п'єте її з цукром або збитими вершками, чому?

Якщо ви випиватимете 1 - 3 кави на день, без цукру, а в ідеалі - без молока, ви просто загострите свою увагу, почнете травлення, виведення та спорожнення, але в ньому все ще мало калорій, тому з цієї точки зору це безглуздо . Якщо ви п'єте 3 кави на день зі столовою ложкою цукру тощо, важливо віддавати цукор, щоб не витрачати свій глікемічний індекс без потреби. Якщо ви п'єте якийсь інший вид кави, такий як еспресо, тоді також перейдіть на еспресо. Еспресо - найздоровіший варіант кави. Якщо ви п'єте 5 - 7 кав на день, також ідеально перейти на число 1 - 3. Тож припиняти пити каву під час схуднення не дуже важливо, якщо це не загрожує вашому здоров’ю.

Втрата ваги - це сукупність багатьох факторів ... Втрата ваги не повинна бути і не повинна бути різкою. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про схуднення влітку ...

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"