Досі існує низка різних міфів навколо зменшення ваги, у які, на жаль, багато хто з нас вірять. З якими ми зустрічаємось найчастіше?
Без фізичних вправ не можна схуднути
Помилковим є схуднення навіть без фізичних вправ, оскільки при схудненні важливо, щоб споживання енергії було менше витрат. Потім починається процес схуднення. Однак цей шлях не підходить, оскільки регулярні фізичні навантаження зміцнюють здоров’я, підтримують активність обміну речовин і допомагають формувати проблемні частини тіла.
Якщо ви їсте після 17:00, ви не втратите вагу
Багато починають худнути, випиваючи останній прийом їжі о 5 вечора і лягаючи спати з розваленим животом. Вони голодні, важче заснути, і голодування протягом декількох годин також може уповільнити їх обмін речовин. Так, це правда, що ви можете схуднути таким чином, але це досить радикальний спосіб, якщо ви лягаєте спати близько півночі, наприклад. Ідеально їсти за дві години до запланованого періоду відпочинку і вибирати їжу, багату білком, доповнену великою кількістю овочів.
Якщо замість білого цукру підсолодити тростинним цукром або медом, кілограми знизяться
Тростинний цукор та мед можна охарактеризувати як здоровіші альтернативи білому цукру, оскільки вони містять кілька поживних речовин. Однак за калоріями та глікемічним індексом вони майже ідентичні. Якщо ви хочете схуднути і вам подобається солодкий смак, використовуйте стевію. Вона без калорій.
- 4 шокуючі міфи про запах тіла, яким ви повинні перестати вірити
- 4 міфи про вуглеводи, яким не потрібно довіряти при схудненні
- Абсурдні міфи про схуднення та химерні винаходи, яким люди здатні вірити замість цього
- 8 речей, які слід знати про схуднення жінок після 40 років - як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- 5 помилкових уявлень про фізичні вправи та втрату ваги, які ви набираєте