Давайте зіткнемося з цим і почнемо поважати своє тіло, яке є носієм емоційного та психічного. Не існує диво-дієт, немає чарівних формул для схуднення і, крім того, робити це здоровим способом. Передбачається, що опор три: здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи та повноцінний відпочинок.

почувати себе

Ми, як правило, чітко розуміємо теорію, але втілення її в життя - це зовсім інше. Тому зручно ставити перед цим реалістичні цілі необхідний і терміновий перехід до здорового життя, на додаток до знання прийомів, щоб зміни не лише були впроваджені, але й останніми. І оскільки наука неодноразово доводила широкі переваги середземноморської дієти, мова йшла б про створення деяких хитрощів, щоб почувати себе добре.

1. Зробіть його легким у приготуванні

Брак часу та обладнання, що полегшує завдання приготування їжі, є двома аспектами, які найбільше спонукають нас до попереднього приготування їжі та до їжі вдома, які є нездоровими. Коли ми говоримо про вкладення коштів у здоров’я, це не обов’язково плата за путівку в спа-центр, а щось ще більш практичне і повсякденне. A кухонний робот, Наприклад, це допомагає скласти більш розширене та збалансоване меню, це економить час на підготовку, а також на прибирання, оскільки сковорода, каструля, блендер або м’ясорубка зосереджені в одному предметі.

Роботи бувають різних типів, цін та функцій, тоді як виправити це - встановити бюджет і шукати щось, що всередині нього відповідає відповідно до ваших потреб. Порівняння статей з аналізом, подібним до того, що в Інтернеті casaesmart .com дуже корисні.

2. Надайте особливого значення овочам, фруктам та бобовим

Завдяки необхідному обладнанню на кухнях та бажанню інновацій, щоб задовольнити ваш смак, ви можете поєднувати ці три групи продуктів як завгодно, щоб не нудьгувати. Майте на увазі, що рясне споживання рослинної їжі є одна з великих опор середземноморської дієти: овочі, фрукти, бобові, горіхи, насіння, цільне зерно та оливки, серед іншого.

Іспанський фонд серця (FEC) пояснює в Ця стаття що середземноморська дієта зменшує серцево-судинний ризик на 30%. Іншими словами, мова йде не просто про схуднення, а про реалізацію звичок, які вас збуджують та змушують почувати себе добре, з більшою спритністю та енергією. Саме це запрошує вас вчасно продовжити їх.

3. Вправа? Почніть з того, що вам подобається

Має бути щось, що ти любиш робити. Є люди, яким подобається виходити дарувати тривала прогулянка на свіжому повітрі, те, що дозволяє гарну погоду, якою ми радіємо в Іспанії протягом значної частини року. Є ті, хто любить танцювати, а є ті, хто віддає перевагу більшому зв’язку тіла та розуму і обирає пілатес або йогу. Найголовніше - якомога швидше розірвати бездіяльність.

Як тільки ви це зробите, і як це станеться з вами під час їжі, ви помітите переваги на тілі, на психічному та емоційному рівні. І саме вони запросять вас піти далі, тобто робити все більш повноцінні та частіші тренування. Пам'ятайте, що мотивація повинна бути внутрішньою, і що втрата ваги є лише ще одним наслідком здорового життя.

Впровадити середземноморську дієту, коротше кажучи, це зробити ставку на здоровий спосіб життя, який дозволяє отримати якісне життя. Не поспішайте худнути, а змініть свої звички, щоб почати відчувати себе краще. Поліпшення фігури також настане.