Якщо нудний Мішлен, що оточує вашу талію і вражає ваш силует плоского живота, відмовляється зникнути, незалежно від того, скільки вправ і дієт ви робите, вам пора записати ці поради, які допоможуть вам раз і назавжди усунути жир на животі.

хитрощі

До жир на животі має свою роль (і це не обов'язково, щоб сукні сезону виглядали жахливо). Якщо у вас його в правильній пропорції, жир, який накопичується в кишечнику, допомагає захистити внутрішні органи ... але якщо у вас є більше, ніж потрібно для цієї функції, починаються естетичні проблеми та проблеми зі здоров’ям. Жир на животі має метаболічну активність говорячи (набагато більше, ніж той, що накопичується під шкірою) і здатний просочуватися в наш кров, створюючи проблеми з контролем рівня холестерину та цукру, саме тому важливо, щоб ви навчилися його усувати.

Змусити його зникнути з кишок і мати можливість демонструвати плоский живіт - це не просто рішення, яке змусить нас виглядати стрункішими, це те, що відповідна окружність талії є вектором здоров’я. Є багато прийомів, щоб мати плоский живіт, але крім того, що вони дозволяють нам схуднути, вони усувають жир, якого у нас не так вже й багато, адже як би парадоксально це не здавалося, схуднення та схуднення не повинні бути синонімами з втратою жиру. Ось чому ми зібрали для вас найкращі поради щодо усунення жиру в животі. Якщо дотримуватися їх до кінця і постійно, ви помітите, що вони працюють.

Показувати плоский живіт - це не лише питання естетики: периметр живота шкодить або шкодить здоров’ю.

1. Зміцніть свої силові тренування (адже вам потрібно набрати м’язи)

З віком ми накопичуємо більше жиру в кишечнику, це так, і ви можете звинуватити в цьому свої гормони, а точніше їх відсутність. Способом компенсації цієї природної тенденції є нарощування більшої кількості м’язів: якщо у вас більше м’язової маси у вашому тілі, ви можете не помітити жодних змін на шкалі, але метаболічно кажучи, ви будете ефективнішими, і ви заміните поганий жир гарною мускулатурою.

Крім того, м’язи здатні спалювати більше калорій, ніж будь-яка інша тканина в тілі, тому чим більше м’язової маси ви виробляєте, тим менше шансів набрати вагу, вживаючи однакову кількість калорій на день. І як ти можеш отримати ці м’язи? Заняття силовими вправами. Потоваришуй раз і назавжди з гантелями, гумками, гирями та мотузкою і включайте статичні силові вправи у своє тренування, щоб завершити кардіотренування. І припиніть робити присідання, вони вам зовсім не допоможуть.

2. Відмовитися від споживання ультра-оброблених

Ультра-оброблені продукти (ви знаєте, перероблене м’ясо, ковбаси, вироби з рафінованого борошна, солодощі…) не корисні для здоров’я, навіть якщо ви їсте мало. Жир на животі безпосередньо пов’язаний із запаленнями та запаленнями при неправильному харчуванні. Усі запальні речовини, які може мати їжа, зазвичай зосереджені в цих видах продуктів, тобто надлишок цукру, неякісні жири, порожні калорії, нестача клітковини, вітамінів та мінералів. Кожного разу, коли ви їсте ультра-оброблені продукти, ви втрачаєте можливість їсти здорову їжу, оскільки задовольняєте апетит дуже смачною їжею, яка накопичується у вигляді жиру на животі.

3. Щовечора висипайтеся сім годин

Наука говорить так, і дослідження, опубліковане в Американський журнал епідеміології: жінки, які сплять вночі п’ять годин або менше більший об'єм талії і більший ризик набору ваги, ніж у тих, хто спить сім годин. Вони виявили це, проаналізувавши результати нічних снів у 70 000 жінок протягом 16 років, тому, якщо ви хочете попрощатися з жиром у животі, радимо вам лягти спати і краще відпочити.