Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

Практично всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Швидке схуднення є безпечним?

втрати

Скільки можливо зниження ваги фізіологічно? А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць!

Вони граються з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і навіть курорт для схуднення може побачити людей, які таким чином схудли. Існують реаліті-шоу, де людей заохочують до екстремальних змін у своєму тілі, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, а переможці або, так би мовити, «невдахи», ніби це почесне схуднення на 3 кг на тиждень отримують щедрі винагороди та вітають їх.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогане - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

  1. Perdre du poids спалювач жиру
  2. Це означає недоїдання.
  3. Яка ідеальна втрата ваги на тиждень? «Втрата ваги за допомогою коучингу
  4. Екзо ксіумін втрата ваги
  5. Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати.

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це хороший-хороший ефект - вага знижується, але він завжди повертається.

  • Це означає недоїдання.
  • Втратити вагу

З здоровою кількістю Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите за мету зниження ваги від 3 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі.

Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину? Вага не дорівнює жиру.

Втратити 3 фунти на тиждень за допомогою фізичних вправ та дієти - це реально?

Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води. Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко.

На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення.

Це погано? Ну, ми побачимо.

Їм також може бути цікаво

Втрата ваги не 3 кг на тиждень, але теж не хороша. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.