фунти

  • зразок дієти
  • втрата ваги
  • дієти
  • поради для схуднення
  • споживчі практики
  • 2 фунти мінус
  • Дієта

Не потрібно відмовлятися від смачних смаків, навіть якщо ви сидите на дієті. Багато смачніших, ніж смачні страви, впишуться у вашу щоденну норму калорій, якщо ви добре розділите їх кількість. Ця двотижнева зразок дієти тепер пропонує певну допомогу в цьому.

Дієта складає 1350 калорій, але відмова від щоденних перекусів може зменшити її до 1200 калорій, якщо ви намагаєтеся трохи схуднути. Не забувайте не бути занадто суворими до себе, скоріше збільшуйте обсяг вправ, а не залишайте їжу.

Зразок дієти для 2 фунтів схуднення на тиждень

Зразок дієти включає три основних прийоми їжі та одну закуску. Для кожного прийому їжі ми перераховуємо три варіанти, один із яких потрібно вибирати щодня, щоб страви можна було варіювати за бажанням. Кожен основний прийом їжі містить 400 калорій, тоді як перекус - або десять годин - містить 150 калорій, тож врешті-решт він додає до 1350 калорій, із середньою втратою ваги до двох кілограмів на тиждень.

Сніданок:

  • Яєчня з великою кількістю овочів.
  • Яблучно-корична каша зі стивією.
  • Кухоль натурального грецького йогурту зі свіжими фруктами.

Обід і вечеря:

  • Суші - з будь-якими смаковими добавками - до шести маленьких.
  • Куряче обгортання, виготовлене в домашніх умовах - з натуральної курячої грудки з листям салату.
  • Шматочок лосося з тушкованими овочами.
  • Піца з кольорової капусти з нежирним сиром.
  • Баклажани, фаршировані індичиною грудкою, запечені в духовці.
  • Салат "Цезар" без сухариків, з невеликою кількістю соусу.

Перекус

  • Запечене яблуко.
  • Жменю насіннєвої суміші або студентського ласощі.
  • Жменя смаженого нуту.