соки при запорах вони є однією з найкращих альтернатив для швидкого відновлення регулярності роботи кишечника, якщо вони приймаються як доповнення до збалансованого та здорового щоденного харчування та практикуються належні фізичні вправи. Але як зробити ефективні проносні соки? При їх приготуванні до соку бажано додати шкірку деяких фруктів, оскільки тут присутня більша частина клітковини, а отже, посилюється проносний ефект. На додачу, уникайте додавання цукру. Майте на увазі, що фрукти вже містять корисні для організму природні цукри, тому додавання додаткового цукру може надати протилежний ефект та погіршити кишковий транзит, на додаток до набору ваги. Нарешті, щоб трохи полегшити текстуру соків, можна додати трохи води, а для збільшення кількості клітковини додати насіння в рецепти соків при запорах, такі як чіа, коноплі, льон або кунжут.
Переглянувши деякі практичні поради, давайте продовжимо найкращі проносні соки при запорах що ми ділимось у RecetasGratis, натуральних соках, легких у приготуванні та ефективних. Дізнайтеся з нами, які соки корисні при запорах, і почніть регулювати свій кишковий транзит.
- Сік алое і мед, миттєвий засіб від запору
- Сік інжиру та банана для боротьби із запорами
- Сік від запору від яблука та папайї
- Сік з лляним насінням при запорах
- Ківі та апельсиновий сік при запорах, потужне природне проносне
- Натуральний сік, щоб піти в сливову ванну
- Сік пітахайї при запорах
- Смузі з банана та ожини, натуральне проносне
- Зелений сік при запорах
- Сік від запорів у дітей
- Поради щодо вживання натуральних соків для боротьби із запорами
Сік алое і мед, миттєвий засіб від запору
Цей сік алое вера при запорах забезпечує проносний, протизапальний, травний та антацидний ефект. Це головним чином завдяки властивостям алое віри, оскільки воно дозволяє збалансувати кишкову флору та очистити весь травний тракт, звільняючи його від накопичених калових речовин.
Інгредієнти
- 6 чайних ложок гелю алое вера (90 г)
- ½ склянку води (100 мл)
- 1 чайна ложка меду (25 г)
Підготовка
Вийміть м’якоть алое вера і додайте її в блендер. Додайте решту інгредієнтів і добре перемішайте. Вживайте цей сік негайно.
Для подальшого посилення ефекту соку можна замінити водою сік деяких найкращих фруктів для відвідування ванни, таких як апельсин, лимон або ананас.
Як приймати сік алое вера при запорах
Випийте цей напій натщесерце протягом цілого тижня. Загалом, його ефекти настільки потужні, що майже одразу показують результати. З цієї причини не бажано зловживати цим засобом або перевищувати рекомендовані 7 днів, оскільки тоді це може призвести до зворотного ефекту та викликати діарею.
Рекомендуємо ознайомитись із наступною статтею з усіма деталями, щоб знати, як правильно приймати цей сік: «Як очистити товсту кишку соком алое вера».
Сік інжиру та банана для боротьби із запорами
Існують натуральні проносні засоби від запору настільки смачні, що їх прийом буде більше для задоволення, ніж для обов’язків. Це те, що відбувається з соком інжиру та банана. І інжир, і банани є фрукти при запорах які дозволяють регулювати кишковий транзит і евакуювати накопичені калові речовини. Звичайно, для досягнення цього проносного ефекту важливо зауважити, що банан повинен бути стиглим, оскільки таким чином він містить більше харчових волокон (1 грам на 100 грамів банана).
Зі свого боку, інжир - це плід з важливими травними властивостями, оскільки він полегшує травлення, захищає шлунок та запобігає рефлюксу. Містить 1,8 грама клітковини на 100 грамів фруктів.
При всьому вищесказаному він використовує потужну концентрацію клітковини та проносні властивості цього натурального соку при запорах, поки ви насолоджуєтеся смачним напоєм.
Інгредієнти
- 1 стиглий банан
- 1 ст ложка меду (25 гр)
- 3 свіжих або зневоднених інжиру
- ½ склянку води (100 мл)
Підготовка
Зробити цей проносний коктейль дуже просто, особливо якщо у вас є блендер. Спочатку очистіть фрукти від шкірки і подрібніть їх. Потім просто покладіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не досягнете однорідної консистенції.
Як пити інжировий і банановий сік, щоб сходити у ванну
Пийте цей напій щовечора перед сном (Крім того, банан сприяє сну) і повторюйте цю процедуру, поки ваш кишковий транзит не буде регульований.
Сік від запору від яблука та папайї
Серед природних проносних засобів при запорах цей еліксир здивує вас, оскільки, безсумнівно, дасть вам негайні результати. Організм не може бути байдужим до цієї комбінації: високий відсоток клітковини і доза папаїну.
Яблуко завжди славилося здоров’ям і є розумним, оскільки його поживні речовини багато в чому приносять користь організму. Але чому це так добре для регулювання кишкового транзиту?
- Завдяки високому вмісту клітковини, приблизно 4,4 грама на 100 фруктів (містяться переважно в шкірці).
- За його сечогінні, протизапальні та проносні властивості.
З тих пір папайя - ще один фрукт для травлення містить папаїн (фермент), який покращує травлення, сприяючи засвоєнню їжі (особливо білків). Крім того, він забезпечує 1 г клітковини на кожні 100 г продукту і 90% води.
Інгредієнти
- 1 зелене яблуко
- 3 скибочки стиглої папайї
- ½ склянку води (100 мл)
- 1 чайна ложка меду (25 г)
Підготовка
Подрібніть фрукти і додайте їх у склянку блендера разом з рештою інгредієнтів. Змішуйте, поки не побачите грудочок. Якщо ви бажаєте, ви можете додати апельсин до рецепту, дотримуючись наступних вказівок: "Папайя, яблучний та апельсиновий сік".
Яблуко є одним із тих фруктів, шкіра яких сприяє регулюванню кишкового транзиту, тому добре його промийте і приготуйте сік, не виймаючи.
Як пити сік яблука і папайї при запорах
Пийте по склянці щодня натщесерце або інтегрувати його зі сніданком. Пийте цей сік мінімум протягом двох тижнів або поки ваш кишечник не буде регульований.
Сік з лляним насінням при запорах
Якщо ви хочете м’який природний детоксикант, груша для вас. Цей чудовий фрукт очищає, зволожує та захищає вашу травну систему. Для досягнення цієї мети він надає вам:
- Рясна вода, клітковина та антиоксиданти.
- 5,5 г клітковини на 100 г фруктів.
Що стосується лляного насіння для боротьби із запорами, його травні ферменти регулюють дефекацію і забезпечують 4 г клітковини на кожні 100 г продукту. Тому, якщо ви шукаєте детоксикаційні соки від запорів, ми пропонуємо це ефективне проносне з майже негайним ефектом!
Інгредієнти
- 2 груші
- 1 чайна ложка насіння льону (10 г)
- ½ склянку води (100 мл)
Підготовка
Груші ріжте грубо, не видаляючи шкірку, оскільки саме тут зосереджена найбільша кількість клітковини. Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і перемішуйте до отримання однорідного соку.
А щоб зробити морквяний сік при запорах, додайте очищену і подрібнену моркву до цього самого рецепту.
Як пити сік льону при запорах
Пийте цей сік три рази на тиждень, натщесерце, доки ваші випорожнення не нормалізуються.
Порада: Інші хороші насіння при запорах: конопля, чіа, псиліум та кунжут.
Ківі та апельсиновий сік при запорах, потужне природне проносне
Цей надзвичайно освіжаючий цитрусовий комбінат забезпечує тонни клітковини, гідратів, а також смачний. Тому не дивно, що серед усіх шейків з високим вмістом клітковини він стає вашим улюбленим. Помаранчевий це фрукт, багатий водою, антиоксидантами та клітковиною. Якщо ви поєднаєте всі ці переваги, ви отримаєте:
- 2,2 г харчових волокон на 100 г фруктів.
- Зволоження стільця.
- Легше травлення.
- Стимуляція функції підшлункової залози та печінки.
Ківі, Зі свого боку, він дуже популярний як домашній засіб проти запорів, і це не дивно:
- Забезпечує тіло приблизно 2 г клітковини.
- Його насіння сприяють прискоренню кишкового транзиту.
- Він містить фермент під назвою актидинін, який допомагає відокремлювати білки, полегшуючи травлення та покращуючи моторику кишечника.
Інгредієнти
Підготовка
- Вичавіть апельсини (викиньте насіння) і залиште сік.
- Очистіть і подрібніть ківі та зарезервуйте їх.
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не досягнете рівномірної консистенції і без грудочок.
Ще один сік з ківі для боротьби із запорами: «Смузі із зеленого яблука з ківі».
Як пити апельсиновий сік при запорах
Приймайте цей проносний сік натщесерце два тижні поспіль або до тих пір, поки ваші відвідування ванної не нормалізуються.
Натуральний сік, щоб піти в сливову ванну
Миттєві домашні засоби, подібні до цього, можуть заощадити довгі мукові очікування. Як ви підтверджуєте його ефективність? Просто подивіться на список інгредієнтів, яка доза клітковини та проносні властивості!
Ми вже говорили про користь яблука, груші та апельсина, однак ми не згадували про властивості решти плодів, що використовуються для цього миттєвий засіб від запору. Починаючи з ананаса, цей знаковий тропічний фрукт від природи засвоюється і чудово протидіє запорам, оскільки містить:
- Бромалін, травний фермент, який покращує як травний процес, так і роботу кишечника.
- Харчові волокна, приблизно 1,4 г на 100 г продукту.
- Великий відсоток води.
Слива, будь то свіжа або зневоднена, є чудовим джерело рясної клітковини, як розчинний, так і нерозчинний, забезпечуючи 1,2 грама на 100 грамів продукту. Крім того, вміст цукру (сорбіт) також забезпечує м’який проносний ефект і впливає на затримку води в кишечнику, що сприяє процесу утворення стільця.
Інгредієнти
- 1 яблуко (бажано органічне)
- 1 скибочка ананаса
- 1 груша (бажано органічна)
- 1 слива
- 2 апельсини (сік)
- Вода (за бажанням)
Підготовка
Підготуйте плоди (викиньте насіння, подрібніть і відіжміть), залежно від ситуації. Вилийте все в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
Як пити сік з чорносливу при запорах
Вживайте цей смузі під час сніданку 2 рази на тиждень.
Сік пітахайї при запорах
Соки при запорах мають одну ключову спільну рису: багато клітковини. Додайте до цього необхідного інгредієнта порцію йогурту, яка сприяє розвитку кишкової флори, і що ви отримуєте? A травний регулятор транзиту ніжний.
Пітахайя - один із найкращих фруктів для відвідування ванної з різних причин. Найважливішим є кількість клітковини, яка в ньому міститься, яка в основному міститься в насінні. Потрапляючи в організм, вони дозволяють регулювати кишковий транзит і сприяють евакуації за короткий проміжок часу. Якщо додати до цього фрукта потужні проносні властивості ананаса та кокоса, то результат буде ідеальним засобом від запору!
Інгредієнти
- 1 питахая
- 1 склянка натурального йогурту (200 грам)
- 3 скибочки ананаса
- 1 чайна ложка кокосового екстракту (5 г)
- 1 чайна ложка насіння льону (10 г)
Підготовка
Очистіть і подрібніть плоди. У блендер або кухонний комбайн помістіть всі інгредієнти і змішайте до однорідності.
Як пити сік пітахайя, щоб сходити у ванну
Пийте цей проносний смузі натщесерце і практикуйте цю процедуру два тижні поспіль, поки перистальтика кишечника не нормалізується.
Смузі з банана та ожини, натуральне проносне
Цей напій містить велика кількість клітковини, антиоксиданти, проносні, вітаміни та ... захоплюючий смак! Якщо ми говоримо про дуже смачні смузі з високим вмістом клітковини, нам неодмінно слід включити цей напій.
Більшість ягід містять значний вміст клітковини, наприклад, полуниця має 2,9 грама, чорниця 3,6 грама, малина та ожина 8 грам на 100 грамів фруктів. З цієї причини настійно рекомендується включати червоні фрукти в смузі при запорах.
Інгредієнти
- 1 банан
- 1 склянка ожини (150 г)
- ½ чашка мигдалю (85 г)
- 1 чайна ложка лляної олії (15 г)
Підготовка
- Подрібніть мигдаль і запасіть.
- Ретельно вимийте ожину і забронюйте.
- Очистіть і наріжте банан, а потім помістіть його в блендер.
- Додайте решту інгредієнтів і збивайте до досягнення ідеальної консистенції: гладкою і без грудочок.
Ще одним напоєм, що рекомендується для боротьби із запорами, є смузі з банана та вівсянки, дуже простий у приготуванні та смачний.
Як пити банановий і ожиновий сік при запорах
Пийте цей проносний сік бажано натщесерце два тижні поспіль. Максимальний термін вживання цього соку - один місяць.
Порада: Горіхи - відмінне джерело клітковини.
Зелений сік при запорах
Чи знаєте ви силу шпинату як проносного? Він утворений у великій кількості клітковини (особливо у стеблі), рясному вмісті води та хлорофілу. Що робить хлорофіл? Допоможіть вивести токсини та важкі метали які накопичуються в організмі, полегшуючи роботу нирок і печінки. Безумовно, миттєвий засіб від запору. Чи можете ви уявити його силу разом з рештою інгредієнтів? Точно, дуже проносне!
Інгредієнти
- 1 жменя листя шпинату
- 1 апельсин (сік)
- 8 чорносливу (бажано без кісточок)
- 1 чайна ложка лляного насіння (10 г)
Підготовка
Ретельно вимийте листя шпинату та продезінфікуйте їх. Після того, як листя очистяться, вставте їх у стакан блендера і додайте решту інгредієнтів. Змішувати до отримання однорідної рідини.
Як пити зелений сік при запорах
Приймайте цей сік натщесерце максимум два тижні поспіль.
Сік від запорів у дітей
Цей проносний напій ідеально підходить для найменших в будинку завдяки своєму вишуканому аромату, смачній текстурі та відмінні проносні властивості, Вони ніколи не дізнаються, що таке лікувальний сік! З цієї причини це один з найпопулярніших смузі від запорів.
Інгредієнти
- ½ груша
- ½ яблуко
- 1 скибочка ананаса, подрібнений
- 1 склянка води (200 мл)
Підготовка
Помийте фрукти та наріжте їх шматочками (пам’ятайте, що шкіра груші та яблука повинна зберігати шкіру, але видалити шкірку ананаса). Вмістіть усі інгредієнти в стакан блендера або процесора і змішуйте до отримання однорідного напою без грудочок.
Як слід пити дитині цей сік при запорах
В ідеалі дитина повинна випити склянку цього соку натщесерце протягом трьох днів на тиждень. Звичайно, коли ми говоримо про запор у дітей, найбільш доречним є відвідування педіатра, щоб знайти причину проблеми та лікувати її якнайкраще.
Поради щодо вживання натуральних соків для боротьби із запорами
У цьому списку найкращих рецептів соків при запорах ми поєднали різні фрукти, овочі та насіння з урахуванням їх властивостей для отримання послаблюючого ефекту. Однак ви повинні знати, що всі згадані продукти харчування ви можете змішувати їх як завгодно якщо ви хочете відкрити нові проносні коктейлі. Найголовніше - не додавати їжу, яка може запорувати.
З іншого боку, це важливо дотримуйтесь вказівок щодо дозувань кожного соку, щоб не змінити, точно, кишковий транзит негативно. Особливо, якщо говорити про соки, виготовлені з алое віри, ними не зручно зловживати. Фруктові та овочеві соки, як правило, не представляють ускладнень, якщо їх приймають більше днів поспіль. У будь-якому випадку, враховуючи широкий вибір соків від запорів, завжди доцільно їх чергувати.
Нарешті, якщо ви шукаєте коктейль від хронічних запорів, найкраще відвідати лікаря, щоб він підказав вам найкращу дієту, щоб якомога менше її зменшити. Вони, ймовірно, порадить вам споживати сирі та цілі фрукти, оскільки таким чином ви отримуєте набагато більше користі від їхнього вмісту клітковини.
Якщо вам сподобалася стаття 10 проносних соків при запорах, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Харчування та здоров’я.