Ця дієта була розроблена дієтологами та лікарями, вона має важливу наукову основу, тому неможливо обмінятися їжею. Основним джерелом білка в раціоні є яйця, які необхідні для надходження потрібних поживних речовин в організм. Обов’язково купуйте органічні яйця, і те саме стосується і вибору свіжих овочів та фруктів.

днів

Хорошою ідеєю буде зібрати інгредієнти заздалегідь, щоб вони завжди були під рукою, і якщо є можливість, виберіть якусь вправу по 30 хвилин на день. Це може зробити вашу дієту набагато ефективнішою!

Дієта дуже проста, сніданок щодня однаковий; 1 шматок улюблених фруктів, або винограду, або бананів. Обов’язково їжте ожину або чорницю для отримання необхідних антиоксидантів. Обід та вечеря протягом п’яти днів будуть такими.

Одного дня

обід: 1 апельсин, 1 склянка натурального йогурту, 1 варене яйце
вечеря: 2 варені яйця, 2 шматки грінки, 1/2 огірка або салату, 2 помідори

2 дні

обід: 1 апельсин, 1 склянка натурального йогурту, 1 варене яйце
вечеря: 1 шматок тосту, 125 грам червоного м’яса, 1 склянка чаю або кави без цукру, 1 апельсин

3 дні

обід: 1 огірок, 1 склянка натурального йогурту, 1 варене яйце
вечеря: 125 грамів вареного м’яса, 1 апельсин, 1 скибочка тосту, чашка кави або чаю без цукру

4 дні

обід: 1 тост, 1 апельсин, 125 грам сиру
вечеря: 125 грамів вареного м’яса, 1 апельсин, 1 скибочка тосту, чашка кави або чаю без цукру

5 днів

обід: 1 тост, 200 грам вареного м’яса або риби, 1 помідор
вечеря: 25 дкг вареної моркви, картоплі та гороху

Обов’язково дотримуйтесь п’ятиденних циклів із дводенним відпочинком, перш ніж перезапустити ще п’ять днів.

Овочі слід готувати несолоними, повністю уникати алкоголю. Якщо у вас зараз є якісь проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем.