Хочете скинути кілька кілограмів, але ви схудли? Не опускайте руки, скоріше спробуйте наступні три прийоми для досягнення успіху!

носольність

Перш за все, я хочу розкрити загальну помилку. Як би це не було добре, на жаль, неможливо втратити 5-8 фунтів жиру за тиждень. Отже, навіть якщо за кілька днів ви схуднете на модній дієті 8-10 кг, ви можете бути впевнені, що не позбулися жирових запасів, але накопичена вода, вуглеводи та, можливо, деякі м’язи були добре розбиті . (Це називається очевидною втратою.) Довготривалого, тривалого зниження ваги можна досягти лише за рахунок зменшення маси жиру, наступні трюки допоможуть вам це зробити.!

1. Підвищення активності!

Ми б не думали так, але роль фізичної активності поза звичайними тренуваннями також має велике значення для прискорення обмінних процесів.

Звичайно, мільйони місць можуть прочитати, що садівництво - це надзвичайно хороша вправа, оскільки воно спалює багато калорій. Насправді ці активні програми не можуть замінити регулярні фізичні вправи, хоча ми фактично використовуємо багато енергії в процесі. З іншого боку, вони дуже допомагають у відновленні енергетичного балансу і, отже, в реальній (жировій) втраті ваги.

Плануйте собі щонайменше одну активну програму щотижня! Це може бути садівництво, піші прогулянки, косіння газону або навіть велика прогулянка. Сенс у тому, щоб розслабитися, трохи рухаючись.

Чи читали ви це?

2. Прагніть до різноманітності!

Завжди слід навантажувати своє тіло стільки, скільки потрібно для його розвитку. Якщо ви перевантажені, ви будете перевтомлені і не покращатимете. Ви не отримаєте результатів під час тренувань, навіть якщо ви робите прямо навпаки і тренуєтесь із занадто низькою інтенсивністю. Отже, якщо ви хочете швидко поліпшитись, дуже важливо, щоб інтенсивність тренування завжди була якомога оптимальнішою.

Для спортсмена-початківця досить складно навчитися і виконувати вправи правильно, але якщо ви впевнені в собі, ви можете виконувати вправи правильно, і ви більше не відчуваєте викликів, вам буде важко розвиватися проти себе. У таких випадках варто трохи змінити тренування. Рішенням може бути підняття тягарів, введення нових вправ у програму тренувань, але на додаток до існуючих тренувань, випробування нової форми тренувань може також дати дивовижні результати. Наприклад, якщо ви ходили до цього часу, але не втрачаєте вагу, як раніше, включіть у тренування секцію для бігу або два, спробуйте встати на коліна, тренажер або навіть гімнастику.