Існує багато методів зміцнення грудей, від традиційних форм до тих, які потребують косметичних засобів. Головне - знати, які найкращі та як їх поєднувати, щоб отримати найкращий результат

Вже трохи більше місяця ми розпочнемо літній сезон, відкриються перші басейни, і настав час демонструвати всю роботу, яку ми зробили за рік. Зрозуміло, що у випадку з жінками груди є однією з головних дійових осіб, і саме тому ми не хочемо, щоб вони в’ялі або в’ялі. Існує багато методів зміцнення грудей, від традиційних форм до тих, які потребують косметичних засобів. Головне - знати, які з них найкращі. Ми пропонуємо вам три способи попрощатися з обвисанням грудей, і без необхідності проходити через операційну. Брати до відома.

найкращих

1. Зміцнюючі креми

2. Фізичні вправи

Як ми вже говорили вам раніше, естетичні вироби - це лише доповнення. Якщо ви хочете укріпити грудну клітку, вам доводиться робити фізичні вправи щодня. Існує широкий вибір вправ, які дозволяють грудям бути сильнішими. Особливо ми розберемо три деталі, які ви можете зробити вдома і для яких вам потрібна лише пара маленьких гантелей. Перший - сидячий отвір грудної клітки; Для цього сядьте прямо, потім візьміть дві гирі і зігніть лікті, розімніть руки в сторони і поверніться у вихідне положення, повторюючи той самий шлях принаймні 10-12 разів. Ще одна вправа, яка дуже добре працює, - це віджимання; Для цього візьміть килимок, ляжте на нього, покладіть кисті рук на висоту плечей, піднімаючи тіло, а кінчики ніг залишаться на землі, починайте потроху опускатися, не торкаючись землі грудей. Нарешті, ми також рекомендуємо робити отвори, але цього разу не сидячи, а лежачи на лавці і піднімаючи і опускаючи руки, поки ви не почнете відчувати вправу в грудях. За допомогою цих невеликих вправ ви приведете м’язи в тонус і почнете помічати, як ваші груди міцніші.

3. Харчування

Остання сторона цього трикутника, яку ми пропонуємо вам, - це, безсумнівно, їжа. Хороша дієта - це основа всього, не тільки основного для досягнення твердості в грудях, але й загалом для будь-якої м’язової активності, оскільки, якщо ваша дієта буде дефіцитною, дуже важко буде демонструвати ідеальну фігуру. Ми особливо рекомендуємо продукти, багаті естрогенами та фітоестрогенами, оскільки вони допоможуть поліпшити міцність ваших грудей. Молоко та соя є хорошими зміцнюючими продуктами, а також іншими молочними продуктами. Всі зелені листові овочі, які ви можете їсти краще, оскільки такі продукти, як шпинат, люцерна або капуста, містять багато антиоксидантів, а також залізо та кальцій, що може навіть сприяти збільшенню розміру ваших грудей.

Реальність така, що демонстрування твердих грудей - це не те, що падає з неба, а вимагає зусиль і жертв. Якщо ви будете слідувати цим порадам і застосувати на практиці цю потрійну рутину харчування, естетичного догляду та фізичних вправ, ми впевнені, що цього літа ви зможете продемонструвати пухкі, тверді та об’ємні груди, яким позаздрять усі та всі.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць