М'ясо є одним з найважливіших джерел білка для людського організму, який необхідний як для побудови, так і для підтримки опорно-рухового апарату. І що особливо хороша новина, це те, що на відміну від вуглеводів, м’ясо не буде осідати у вигляді жирових прокладок на найбільш тривожних ділянках тіла.
Риба також є надзвичайно хорошим джерелом білка, тим більше, що вона містить крім білків і вітамінів високий вміст жирних кислот омега-3, що не тільки допоможе вам отримати хорошу форму, але й допоможе вам зберегти здоров’я і навіть підвищити концентрацію .
Яйця також є прекрасним джерелом білка, якщо ви не знаєте, що їсти на вечерю, найкращим вибором є варені яйця, оскільки яєчний білок може засвоюватися на 100%, це означає, що ви отримуєте великий прибуток для свого організму при невеликих інвестиціях, без жирів і вуглеводів, які ви вживаєте.
На додаток до білка, намагайтеся їсти якомога більше свіжих овочів, щоб покрити потреби організму у вітамінах. Їсти їх найкраще в сирому вигляді, у вигляді салату, але їх також можна їсти на пару і смажених на грилі різними способами. На щастя, починається літо, і ви можете вибрати серед багатьох смачних овочів на ринку.
- 10 продуктів, що спалюють жир, щоб подвоїти втрату ваги - дієтична феміна, що їсти за допомогою спалювача жиру
- 5 найважливіших аксесуарів, якщо ви хочете назавжди схуднути - Дієта Феміна - Набрякла для схуднення
- 4 поживні продукти для схуднення - рецепт Femina
- 7 божественних грибних страв, які неможливо зіпсувати - Рецепт Феміна
- 7 пісень, які потрібно обов’язково прослухати на Різдво - Terrace Femina