Важливість споживання білків регулярно підкреслюється майже кожним тренером та консультантом із способу життя. Слід уникати надмірної кількості і в цьому випадку, але, на щастя, організм подає сигнал, якщо ми вжили більше білка, ніж мали б.

Білки, також відомі як білки, є дуже важливою частиною збалансованого харчування. Вони відновлюють наші клітини, допомагають нарощувати м’язи. Рівень споживання білка залежить від статі, віку, ваги та фізичної активності. Однак деякі дослідження показали, що ми споживаємо набагато більше, ніж те, що служило б нашому здоров’ю. Багато в чому це пов’язано з популярністю білкових порошків, тому варто звернути увагу на ознаки в нашому організмі, які можуть свідчити про надмірне споживання білка.

Зневоднення

Якщо ви відчуваєте постійне відчуття спраги, сухість шкіри, і ви можете приблизно пов’язати це із споживанням білкових порошків з часом, ви можете легко перестаратися з споживанням білків. Це пов’язано з тим, що при великому споживанні білка рівень гідратації знижується, оскільки організму потрібно набагато більше рідини, щоб виметати підвищені мінерали, ніж зазвичай. Окрім того, що в цьому випадку варто споживати більше рідини, споживання білка також слід зменшити.

споживаєте

Травлення засмучене

Не годиться їсти майже безбілкові страви без будь-якої іншої їжі, а втамовувати спрагу білковими порошками. Нестача клітковини повністю ставить травну систему на верхівку голови, викликаючи запори, здуття живота і нездужання. Крім білка, їжте багато овочів, фруктів, цільних зерен, щоб зберегти здоров’я.

Викликає млявість

Одностороннє харчування може загрожувати не лише нашому фізичному, а й психічному та духовному здоров’ю. Помічено, що люди, які споживають багато білків, але мало вуглеводів, набагато неохочіші, дратівливіші і ще більше схильні до депресії. Звичайно, слід уникати білої борошно-цукрової їжі, натомість регулярно вживати вуглеводи, що повільно всмоктуються (овес, пшоно, фрукти тощо).