Успіх відносний. Для кожного це порятунок кошеняти з дерева. Для когось це приватний літак і Rolls Royce. А для когось той факт, що він, нарешті, може відкритись і спокійно з’їсти кеглі, і йому не доведеться ховатися з ними в туалеті компанії, боячись поділитися ними з колегами.
Але ми візьмемо успішний день у сучасному розумінні як день, в який ви зможете максимально виконати свої особисті та навчальні цілі не відчуваючи, ніби ти вмираєш після такого дня.
Іншими словами, успішний день - це день, коли ти встаєш вранці, протягом дня ти можеш зосередитись на тому, що робиш, зробити це добре (в ідеалі найкраще) і досягти всього, що ти запланував на день. На тренуванні ви рухаєтесь далі, ніж останній раз, коли тренувались, і коли настає час розслабитися, ви можете природним чином вимкнутись і розслабитися, не піддаючись нападкам настирливих думок про те, що вам ще потрібно зробити або що ви не зробили. Словом, ви відчуєте рай на землі.
Як бачите, успішний день з моєї точки зору (принаймні на сьогоднішній день) - це не просто багато робити, але у вас немає часу на своє здоров’я (тренування) або ви будете саботувати свою регенерацію (сон), або ти пограбуєш своє тіло на час для себе (розслабся). Частина успішний день є тому не тільки потужність як такі, але також здоров’я та загальний добробут.
Чого вистачає енергії протягом дня:
Енергетичний аналіз повинен починатися відразу після пробудження. Якщо ви не можете встати з ліжка вранці, якщо вам доведеться посунути будильник, бо ви не можете відкрити очі, якщо вам потрібно радісно обійняти ковдру принаймні за 10 хвилин до того, як ви встанете, якщо зможете Не думаючи чітко відразу після пробудження, ми вже маємо проблему. А ти щойно встав.
Отже, протягом дня достатня кількість енергії означає, що у вас немає припадків голоду (хто б мав енергію, якщо він бореться з приступами голоду), а також коливань енергії, таких як ранок, ранок, обід, післяобідня депресія. Достатньо енергії означає, що ви почуваєтеся добре протягом дня, у вас немає проблем виконати те, що вас чекає, і ви не повзаєте, а якщо вам потрібно щось зробити, вам не потрібно 4 кави або дрімка.
Достатня кількість енергії також означає розподіл енергії протягом дня відповідно до біоритму, коли у вас немає надлишку енергії ввечері, коли настає час розслабитися. Однак достатня кількість енергії також означає, що ви не надто стимульовані і не реагуєте протягом дня навіть на найменші подразники (наприклад, електронну пошту), ніби вас турбує життя. Отже, достатньо енергії означає, що ви не зомбі, але ви не стимульований заєць Duracell.
Ми традиційно задавали питання. Отже ви. Оцініть, як у вас справи з енергією протягом дня і в які моменти у вас є запас. Чи достатньо вашої енергії протягом дня?
Навіщо мені потрібно достатньо енергії для успішного дня та тренувань:
Ймовірно, марно задавати це питання, але враховуючи те, що я представив цю тенденцію в попередніх двох розділах і, щоб переконатися, що ми розуміємо одне одного, давайте коротко розглянемо її. Достатня кількість енергії є основною передумовою всього. Якщо у вас недостатньо енергії, ви не можете зосередитися.
Якщо у вас не вистачає енергії, всі ваші інструменти ні до чого марні, адже якими б хорошими не були ваші інструменти, вам не хочеться ними користуватися. Якщо у вас недостатньо енергії, ваше навчання виглядає як зустріч інформатиків, а не як лютий бій зі штангою про те, хто має перевагу. Якщо у вас недостатньо енергії, у вас недостатня якість життя.
Як отримати достатньо енергії:
Перш за все, шляхом коригування режиму харчування. Якщо у вас погана (або погана) дієта, ви ніколи не поліпшите свою енергію. Ви можете використовувати такі стимулятори, як кава, добавки перед тренуванням або наркотики, але це не вирішує проблему, ви лише поглиблюєте її, оскільки надмірна стимуляція втрачає контакт із потребами вашого тіла. Отже, повноцінне та повноцінне харчування - це основний крок, який потрібно зробити, щоб мати достатньо енергії протягом кожного дня.
Поліпшення детоксикації також суттєво сприяє поліпшенню енергетики, оскільки недостатня детоксикація є одним з основних «крадіїв енергії». Якщо організму доводиться боротися з токсинами і не виводить їх, це позбавляє його дуже великої кількості енергії. Те саме стосується боротьби із запаленням. І тому ми знову на дієті, яка впливає на детоксикацію, а також мінімізує системне запалення. Для достатньої кількості енергії потрібно забезпечити зволоження організму. Я маю на увазі не просто питну воду, а забезпечення балансу між водою в клітинах і поза ними через достатнє споживання мінеральних речовин.
Абсолютний сон - це само собою зрозуміле (див. першу частину), оскільки без достатньої зарядки пристрій ніколи не подаватиме енергію. Ще одним проблемним фактором виробництва енергії є навчання. Нестача, а також надлишок тренувань є дуже поширеним пусковим механізмом для енергетичних проблем. Тож якщо ви взагалі не рухаєтесь, починайте. Якщо ви рухаєтесь, подумайте, чи використовуєте ви періодизацію чи фізичні вправи лише так, як думаєте, і чи не є тренування одним із ваших «крадіїв енергії». Тому:
Налаштуйте свій раціон
Тренуйся і тренуйся розумно
Сьогодні та в попередніх двох розділах ми сказали три основні передумови для вашого успішного дня та чому я рекомендую вам наголосити на їх вдосконаленні. У мене останнє завдання для вас.
Уявіть, як би виглядав ваш день, якби ви мали достатньо енергії протягом дня, якісний сон, який дозволить вам повністю відновити і зарядити свої батареї та якісний стілець, який виведе з організму всі «відходи», які в іншому випадку позбавляють вас енергії?
Хороша новина полягає в тому, що вам не просто потрібно все це уявляти ти можеш це отримати. Що стосується всіх трьох основних припущень та багатьох інших факторів, що впливають на ваше здоров’я, фігуру та життєлюбство, ми можемо співпрацювати як частина Стратегії прогресу. Перший крок за вами, залиште інші мені.
Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і заздалегідь дякую за те, що поділилися статтею зі своїми близькими. Інформації буде набагато більше.
Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.