Відомо, що зелений чай допомагає підвищити ефективність дієти. Матча в цьому в 10 разів кращий! Ось 3 поради, щоб менше показувати на своїх вагах.
Перш ніж я розкрию, які 3 методи дозволяють ефективно позбутися небажаних жирових прокладок, я хочу поділитися особистою історією.
Після народження мого маленького сина я пробув близько 5-6 кг надлишку, від якого я не зміг позбутися. Я багато чого пробував, займався спортом, звертав увагу на своє харчування, але не хотів рухати ваги, марно намагався.
На перший погляд, це не була така величезна проблема з моєю фігурою, але мені не сподобалось те, що я побачила в дзеркалі. З цієї точки зору, неважливо, хочемо ми позбутися 5 або 15 кг, якщо ми спробуємо і все ж зазнаємо невдачі, це може бути жахливо розчаруванням.
Приблизно в цей час я почав пити чай з матчі, головним чином тому, що міг знайти щось альтернативне каві, в якому не так багато кофеїну, але додає мені трохи енергії на додаток до дріб’язкової - враховуючи, що наші ночі не турбувались 1 рік.
Через пару тижнів я знову вийшов на ваги і показав на 2 кілограми менше. Що? Він не хотів рухатись досі. Однак я нічого не змінив, лише включивши в їжу чай з матчу.
До кінця року він втратив решту 3 фунтів і з тих пір не повернувся. Звичайно, він повзе вгору-вниз на кілька кілограмів, але регулярне щоденне вживання чаю з матчі допомагає мені підтримувати форму.
ЩО МОЖЕ БУТИ ПОЯСНЕННЯМ ЦЕГО?
Дослідження 2009 року показало, що споживання багатого катехінами зеленого чаю є безпечним та ефективним способом схуднення. Учасники дослідження мали талію приблизно на 2 см тонше.
Термін "багатий катехінами" є ключовим у цьому питанні. В основному це речовина під назвою EGCG, яка є одним з найефективніших антиоксидантів у зеленому чаї. А чай Matcha містить принаймні в 3 рази більше його, ніж традиційний зелений чай.
Чому? З чаєм з матчі ми споживаємо весь чайний лист, а не просто вбираємо поживні речовини, як це робимо при традиційному приготуванні чаю. Матча також відомий тим, що надає довготривалу енергію на додаток до заспокоєння та зменшення стресу.
Тож якщо зелений чай корисний для здоров’я, просто уявіть наслідки чаю з матчею, особливо якщо ви звертаєте увагу на свій раціон і залишаєтесь активними.
Але це не буде проблемою, оскільки чай з матчею - це не тільки чай, а й спосіб життя, який підтримує фізичну форму та здоров’я.
1. ВСТАВІТЬ ПОРОШОК МАТЧУ У ВОДНЕ СКЛО
Наповніть склянку до 3/4 холодною водою, а потім додайте від 1/2 до 3/4 чайної ложки доброякісного порошку матчі і добре струсіть. Чай з матчі може прискорити ваш метаболізм до 40% завдяки високому вмісту антиоксидантів. Експеримент, проведений Американським журналом клінічного харчування, показав, що споживання тілом спалює в 4 рази більше калорій!
2. НАПИТИ ЧАЙ МАТЧИ НАВКОЛО 3 ПОПЛІДНЯ
Ви також переживали, що існує період між 2:00 і 4:00, коли ми відчуваємо себе набагато більш втомленими? Це коли вам потрібен невеликий приплив енергії: але замість кави чи насі випийте якісний напій. Невелика кількість кофеїну дає вам трохи додаткової енергії на решту дня, а антиоксиданти, що містяться в ньому, допомагають вам не спати та зосереджуватися, заспокоюють, знижують апетит та підвищують рівень вашого «гормону щастя», тобто рівня дофаміну.
3. ПИТИ ЧАЙ МАТЧІ ПЕРЕД БЕЗ ФІЗИЧНОЮ ДІЯЛЬНІСТЮ
Якщо ви збираєтеся тренуватися, приготуйте собі заздалегідь смачний напій з матчі, оскільки матча підвищує працездатність, дає вам енергію, і ви можете спалити на 25% більше жиру під час тренування. Тут не просто думати про тренажерний зал, фізичні навантаження можуть бути чудовою прогулянкою, садівництвом або іграми з дітьми.