Після кількох років досвіду я хочу пояснити вам, що для мене є головними помилками, які любить людина почати дієту для схуднення. Можливо, це трапилося і з вами, особливо якщо ви роками боретеся з модними дієтами на даний момент.

схуднення

Переважна більшість людей роблять неправильно 3 речі, і я думаю, що може бути цікаво поміркувати перед початком лікування схуднення.

Помилка 1) Подумайте про це як про ще одну "дієту"

Слово дієта походить від грецького "diaita", що означає план життя. Однак в даний час слово дієта знецінено і асоціюється із заборонами, стражданнями, голодом, поганим настроєм ... Я знаю, що в глибині душі ви не хочете сідати на дієту, Ваша мета - схуднути, добре почувати себе та харчуватися більш оптимально та здорово. Щоб досягти цього, не потрібно дотримуватися більш обмежувальної дієти, яка додає у ваше життя більше тривоги та проблем. Ніхто не хоче голодувати, ризикувати своїм здоров’ям, витрачати час і гроші, а тим більше страждати від відскоку.

Запитання, які ви повинні задати собі в цей час, є наступними: Ви хочете схуднути традиційним способом або віддаєте перевагу закріпленню звичок, які триватимуть все життя? Дотримуйтесь дуже жорсткого аркуша до листа або працюйте над життєвим планом ("маленький день"), де ви раз і назавжди дізнаєтесь, як ефективно ставитись до їжі?

Помилка 2) Не просити про допомогу для схуднення

Фрази типу: "Я роблю це сам". "З папером і 4 меню я можу". Я повністю прихильник DOY (зроби це сам), є багато книг та матеріалів чудової якості, щоб навчитися покращувати свої харчові звички та худнути. Я сам писав Мистецтво схуднення без дієт з метою допомогти людям змінити стосунки з їжею. Але не помиліться, якщо ви давно боретеся з однією і тією ж проблемою або небезпечними диво-дієтами, вам потрібна додаткова доза індивідуальної допомоги.

Іноді ми дуже чітко бачимо, що якщо машина вийшла з ладу, доцільно відвезти її до механіка, однак коли у нашого тіла виникають проблеми, іноді ми підходимо до неї дещо по-іншому, піддаючи здоров’ю ризик.

Якби вам довелося полагодити машину самостійно, як би важко ви не вклали, єдине, чого ви досягли б, - це поставити під загрозу свою безпеку (та й інших), керуючи автомобілем, «залатаним» самим. Ви могли б вчитися на механіка, але це займе у вас багато годин, і це навряд чи ваше покликання. Щось дуже подібне трапляється з дієтами для схуднення.

Багато разів нам важко звернутися до професіонала, який допоможе нам.

Важливо оцінити, чи є проблема з харчуванням, яка у вас зараз, достатньо важливою у вашому житті, щоб ви могли звертатися за порадою до кваліфікованого та досвідченого дієтолога-дієтолога у таких випадках, як ваш.

Коротше кажучи: запитайте себе, чи варто звертатися за допомогою, на мою думку, знання, як просити про допомогу, - це завжди сила.

Помилка 3) Забагато змін одночасно

Ми люди, для добрих і поганих. Ви думаєте, що накладення великої кількості жертв допоможе швидше досягти поставлених цілей щодо схуднення? Я часто стикаюся з такими фразами/висловлюваннями: "відтепер я буду контролювати все, що я багато їм, це все закінчилося". Потім вони декламують список із десятками продуктів, які (теоретично) вони більше ніколи не спробують. Я думаю, всередині себе заборона вже починається.

Пам’ятайте, надлишок контролю НЕ МОЖЕ тривати довгий час, в кінцевому підсумку ви переступите.

Візерунок майже завжди однаковий: багато контролю та обмежень, що в підсумку призводить до відсутності контролю та переїдання. Далі йде ВИНА ... Тоді ви знову почнете коло, керуючи.

Отже, киньте і думайте про це по-іншому: щоб схуднути, вам доведеться закріпити нові здорові звички починаючи з тих простих змін, які мають значення (те саме відбувається з фізичними вправами).

Тоді всі звинувачують силу волі. Не сумнівайтесь, що у вас достатньо, проблема полягає в тому, що перша мета занадто далеко, і ви в кінцевому підсумку відмовляєтесь і вважаєте прибуття неможливим (повірте мені, ускладнюючи це для вас, мало хто досяг би його).

Подумайте про це інакше, уникаючи потрапляння в ці три помилки. Є й інші стратегії, щоб набагато розумніше підійти до схуднення. Ідея полягає в тому, що ви не зазнаєте невдачі при першій зміні і зможете закріпити довгостроковий життєвий план, який адаптується до вас з нульової хвилини.