Багато людей, які дотримуються дієти без глютену, виявляють, що вони худнуть, не роблячи нічого особливого - це, здається, спрацьовує в декількох випадках, хоча незрозуміло, що таке безглютенова дієта, яка може призвести до втрати кілограмів.
Але якщо ви не серед щасливчиків, які втрачають 10 або 15 фунтів, просто виключаючи з раціону білок глютену, ви можете бути на ринку програми для схуднення без глютену. І знайти таку програму часом легше сказати, ніж зробити, оскільки багато найбільш популярних дієтичних програм досить точно відображають ваші дозволені продукти (і ці дозволені продукти часто містять глютен).
Популярні дієти, якщо ви без глютену
Тим не менше, ось три популярні програми для схуднення, яких ви можете виконувати досить легко, навіть якщо у вас теж немає глютену. Отже, якщо ви хочете усунути додаткове провисання, але лише ваша програма без глютену просто не дає вам бажаних результатів, ці дієти можуть просто зробити свою справу. .
Дієта Саут-Біч
Оригінальна дієта Саут-Біч дозволяла приймати деякі продукти, що містять глютен, хоча і не багато, і лише після першого етапу дієти. Насправді, творець дієти, доктор Артур Агатстон, визнав відсутність глютену у фазі 1 багатьма позитивними ефектами, які, за його словами, відчували його власні пацієнти, коли вони починали Південний пляж.
На основі цих результатів доктор Агатстон опублікував ще одну книгу, The South Beach Diet Gluten Solution, яка видаляє всю клейковину протягом місяця як частину програми, а потім повторно вводить її, щоб побачити, чи дієта, що вживає їжу, реагує.
Звичайно, якщо у вас целіакія або чутливість до целіакії, ви не будете повторно вводити глютен, оскільки ви вже знаєте, що це шкідливо для вас. Але це не заважає вам слідувати Південному пляжу, який залишається однією з найбільш сприятливих для глютену програм схуднення. Просто пропустіть частину, де ви повинні ще раз перевірити клейковину, і дотримуйтесь решту.
Дієтна програма Аткінса
Дієта Аткінса, крім того, що в багатьох випадках добре працює для схуднення, допомогла багатьом людям виявити свої невизнані раніше проблеми з глютеном. У перші три фази (індукція, фаза 1 і фаза 2) Аткінс не допускає жодного типу продуктів, що містять глютен, а це означало, що люди ненавмисно були безглютеновими, коли дотримувались програми.
Однак тим, хто дотримується безглютенової дієти за станом здоров’я, слід з обережністю ставитися до різноманітних дієтичних продуктів Аткінса, що продаються на ринку, оскільки більшість із них не є справді безглютеновими. Багато з них дозволено після індукції (коли клейковина заборонена в програмі).
Тому дотримання дієти Аткінса, коли без глютену, означатиме пропуск дуже зручних (а іноді навіть смачних) упакованих товарів, які так багато людей використовують як частину свого раціону. Це може не порушити справу (багато людей сильно втрачають вагу на Аткінсі), але це може змусити вас серйозніше розглянути іншу альтернативу.
Контролер ваги
Що стосується програм схуднення, «Ваттер Уотчери» - це не зовсім нова дитина - вона була заснована в 1963 році, незабаром після того, як вони експериментували з лікуванням целіакії за допомогою бананової дієти (так, насправді). Тож ви не могли б подумати, що ця дієтична програма, яка тривала десятки років, добре працювала б без клейковини. але це робить. Це справді так.
Ключ до "Ваг-ватчерів" - повільне та навмисне схуднення за допомогою відстеження значення балів "Ваг-ватчерів" для всіх продуктів, які ви їсте, тобто ви можете їсти все, що завгодно, якщо ви це пам'ятаєте. Система балів ваг ваг. Продукти, що не містять глютену (і продукти, які пристосовують будь-яку іншу чутливість або алергію у вас), цілком прийнятні за такого підходу.
Недоліком вагомерів є те, що вам також доведеться готувати більшу частину їжі та закусок тут, як і у випадку з іншими безглютеновими дієтами, продукти, що продаються для ваговиків, навряд чи будуть безпечними. Але багато з нас вже багато готують. Якщо це ви, повільний та стійкий підхід спостерігачів ваги може стати вашим найбільш підходящим квитком для схуднення.
Суть
Надзвичайно можливо знайти популярну програму схуднення, яка підходить для вашої безглютенової дієти, хоча, можливо, вам доведеться зробити додаткову підготовку їжі, щоб вона працювала ідеально.