Соня Лусена, тренер з питань дієтології та творець методу П’ятьох.

поради

«У понеділок я сидів на дієті і цілий тиждень їв все на грилі та овочі, і взагалі нічого не витрачав, зробив це ідеальним, але в п’ятницю більше не міг терпіти, і коли ми вийшли обідати тому що я вже з’їв усе, що мав. Мені це сподобалось, і звичайно, як наближались вихідні, бо, зрештою, я знову починаю в понеділок! Чи вам ця фраза звучить звично?: Цей тип фраз та інші подібні складають повсякденне життя багатьох людей, які вирішили "дієту", і існує кілька факторів, які призводять до такої поведінки. Один з них базується на ідеї «заборони» їжі, тобто в тому, що ми розглядаємо їжу як постійну боротьбу з їжею, замість того, щоб їжа була нашим союзником і щоденним задоволенням та захопленням. Щоб побачити, де є помилки, які ми робимо, і як їх уникнути, ми проаналізуємо використані вирази:

1.- "Я сів на дієту", перш ніж продовжувати, я хотів би внести деякі нюанси, щоб ми їх враховували відтепер, слово дієта має два значення:

а. - Набір харчових речовин, які жива істота звично приймає

Б. - Контроль чи регулювання кількості та типу їжі, яку з’їдає людина чи тварина, як правило, для конкретної мети.

Через те, як термін "дієта" використовується в галузі та як він був орієнтований протягом тривалого часу, говорячи про дієту, більшість людей пов'язують це з другим значенням: дієта - це контроль за тим, що я їжу для того, щоб схуднути, тому йому призначають тимчасовий відтінок і, отже, вирази, такі як "операція бікіні" або "скинути 20 кілограмів за два місяці", і довгий і так далі. Отже, ми робимо висновок, що людина у наведеному нами прикладі пов’язувала свій раціон з чимось тимчасовим та суворим, що вимагає великого контролю.

2 .- "Цілий тиждень я їв все на грилі та овочі". Якщо ви витрачаєте цілий тиждень, їдячи все на грилі, не насолоджуючись рецептами, які вам подобаються, і годуєте вас не тільки їх поживними речовинами, але й смаком, ви створите компенсаційну потребу, і як тільки зможете, ви з’їсте всі ці речі, які вам подобаються, не помічаючи наслідків для вашого організму, без свідомого харчування.

3. - "Оскільки наближалися вихідні, врешті-решт, я починаю з понеділка!", У нас є тенденція до "всього" або "нічого". Ми закріплюємося в думці, що якщо ми не зробили все ідеальним за нашими критеріями, краще залишити це і почати з нуля, але це не так, якщо в даний момент ми вжили менш відповідний продукт, нічого не відбувається, тоді ми продовжуємо свою здорову рутину і все, адже якщо ми їмо здорову дієту протягом декількох днів, але протягом вихідних ми піддаємо своє тіло стрибкам інсуліну, ми шкодимо своєму здоров’ю і, звичайно, не втрачаємо жиру. Тому найкращий спосіб назавжди втратити жир - це вилікувати свої стосунки з їжею і навчитися добре відчувати те, що ви їсте щодня.