Як би ти не старався, ти завжди повернешся із більшою вагою зі свят. Ви не знаєте, що робити? Не засмучуйтесь і перезавантажте своє тіло за допомогою цих порад! Вони точно допоможуть вам навести все в порядку

1. Почніть щодня з пиття теплої лимонної води

Цей простий крок допомагає стимулювати функції печінки та надає вашому тілу більше енергії для початку процесу травлення. Це також чудовий спосіб усунути токсини в першу чергу протягом дня.

два. Зробіть кілька міні-постів

Спробуйте повечеряти максимум о 19:00; Це дасть вашому тілу 12-14 годин між вечерею та сніданком, які працюватимуть як міні-швидко. Періодичне голодування може дати вашій травній системі перерву. Це також очистить вашу печінку і зменшить запалення.

3. Виділіть трохи часу, щоб побалувати себе

Зніміть твої вечірки і залиштесь на кілька ночей вдома, щоб побалувати себе. Приймайте гарячі ванни, читайте любовні романи, займайтесь йогою або насолоджуйтесь смачним масажем.

Попрощайтеся з алкоголем на деякий час і випийте трав’яного чаю. Прийом чаїв, що містять імбир або кульбабу, має додаткову перевагу, підтримуючи травлення, одночасно усуваючи токсини.

5. Збільште споживання клітковини

Вживання їжі з високим вмістом клітковини допомагає регулювати травлення. Це дуже важливо для підтримки загального стану травної системи. Це допоможе вам вивести токсини, накопичені в товстій кишці.

відновити

6. Уникайте цукру, червоного м’яса, хліба та обробленої їжі

Ці продукти часто є причиною запалення. Тихо! Не потрібно назавжди прощатися з ними, а виключити зі свого раціону принаймні на тиждень. Ви здивуєтеся, наскільки гладким залишиться живіт, і будете почувати себе чудово.

7. Вправа

Вправи допомагають стимулювати травлення та розумову ясність. Не обов’язково починати рік із кардіо-плану, але навіть легкі рухи, як ходьба, допоможуть вашій травній системі.

8. Кухня вдома

У стравах, приготованих у ресторанах, може бути багато прихованих калорій. Харчування вдома дає вам змогу контролювати вибір інгредієнтів, калорій та порцій. Кулінарія також може бути розслаблюючою та корисною для вас.

Медитація - це щадний та ефективний спосіб очищення душі та тіла. Це також може допомогти вам контролювати свою харчову тягу та по-справжньому відчути, як почувається ваше тіло, змінивши харчування та звички. В ідеалі, медитуйте 10-20 хвилин на день.