Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Знижуючи рівень калорійності свого щоденного раціону, ви можете зменшити активність 900 генів, усі вони пов'язані з процесами старіння та втратою пам'яті, зазначає дослідження Медичний центр Нью-Йоркського університету Лангоне. Хоча перед тим, як виймати їжу, ви повинні добре поглянути на те, що ви вибираєте, щоб уникнути старіння.
Вживання занадто багато цукру та перероблених вуглеводів (таких як макарони та солодкий хліб) може призвести до пошкодження колагену шкіри, який зберігає епідерміс еластичним та стійким до зморшок », - говорить він. Андреа Джанколі, аналітик для Район охорони здоров’я міст на пляжі.
Запобігти старінню дієти легко, але якщо вам потрібні невеликі вказівки, ми пропонуємо вам кілька ключів. Вийміть їх і виглядайте ефектно!
1. Картопля фрі. Смачно, але небезпечно. Вони, як і будь-яка смажена їжа, додають у раціон жири, що сприяють запаленню клітин. Крім того, він збільшує "поганий" холестерин, що робить вас схильними до серцевих захворювань.
2. Соки. Дослідження, опубліковане в Американський журнал громадського здоров'я, зазначає, що вживання солодких напоїв спричиняє передчасне старіння білих кров’яних тілець, порівняно з курінням.
3. Більше крес-салату. Щоденне споживання цієї рослини призводить до значного зменшення пошкодження ДНК лімфоцитів (білих кров'яних клітин). Ця шкода є вирішальною у розвитку раку. Це пов’язано з високим вмістом двох природних протипухлинних засобів: похідних глюкозинолату фенілетилтіоціанату (PEITC) та метилсульфілакіл ізотіоціанатів (MEITC).
4. Лимон. Експерт з питань харчування Ніколас В. Перріконе зазначає, що така їжа, як вапно та виноград, містить біофлавоноїди, які зміцнюють капіляри, підтримують еластин та стабілізують колаген.
5. Спиртні напої. Пити в помірних кількостях може бути корисно для вашого серця, але занадто багато може прискорити процес старіння. "Помірний" - це один напій на день для жінок (наприклад, склянка вина, 5 унцій) і два для чоловіків.
Звичок у вашому харчуванні, які роблять ваш вік можна запобігти і уникати, пам’ятайте, що все залежить від вашого рішення. Можна!