Стара мудрість говорить, що найкращий лікар - це сонце, вода, свіже повітря, відпочинок, фізичні вправи та здорове харчування. Ви знайдете все в одному в природі. Дослідники виявили, що перебування в природі зміцнює імунітет, допомагає клітинам боротися з вірусами та раком, стимулює роботу мозку. То чому ти все ще сидиш вдома?
Люди думають, що наш мозок завжди поводиться однаково. Це не так. У суєті великого міста це працює не так, як у природі. Вчені давно виявили, що природа діє на неї заспокійливо і буквально зцілює всю нашу нервову систему.
Перезавантажте свій мозок
У сучасному світі ми в основному використовуємо ту частину мозку, яка відповідає за логіко-технічне мислення. І частина мозку, яка відповідає за інтуїцію, уяву, творчість, мистецтво, емоційні аспекти мислення, пригнічується. Крім того, завдяки смартфонам, соціальним мережам та wi-fi, ми отримуємо багато інформації, яка обтяжує наш мозок. Голова не може відпочити. Надмірне мислення, коли ми над чимось занадто довго і занадто довго думаємо, є епідемією сьогодення. Це також породжує синдром вигорання та ризик депресії. При зв’язку з природою мозок розслабляється, переналаштовується з логіко-технічного мислення на емоційне, інтуїтивне, творче. Це чудовий скидання. І як у випадку з машинами чи комп’ютерами, коли вони обдурюють і натискають кнопку «скидання», вони раптом починають працювати набагато краще. Те саме відбувається з людиною, коли вона регулярно насолоджується прогулянкою на природі.
Допомагають імунітету
Перебування на природі отримує користь не лише від нашої душі, а й від тіла. Наприклад, наукові дослідження показали, що природа чудово зміцнює наш імунітет завдяки клітинам, які найбільше допомагають нам боротися з раком. Це також пов’язано з тим, що рослини виділяють речовини, які повинні захищати їх від комах і гниття. Це частина їх імунної системи. І коли ми гуляємо по лісі, ми дихаємо і допомагаємо своїй імунній системі.
Дослідники також підтвердили, що люди, які живуть у природних районах або проводять багато часу на природі, менш схильні до раку легенів, молочної залози, нирок, передміхурової залози та товстої кишки та прямої кишки.
Позбудьтеся безсоння
Прогулянка на природі покращує сон. Це, безумовно, пов’язано з тим, що перебування на свіжому повітрі і рух тіла перевантажені і втомлені. А також тим, що стрес змивається в лісі - це найпоширеніша причина безсоння сьогодні.
Позбудьтеся стресу
Ніхто не сумнівається, що природа - найкращий засіб від стресу. Японські дослідники зробили це під час дослідження 280 людей. Вони розділили їх на дві частини, відправивши одну групу в ліс, а іншу той самий час провели в місті. Наступного дня групи обмінялись. Результати? Коли люди проводили час у лісі, у них був нижчий рівень гормону стресу кортизолу, нижча частота серцевих скорочень та нижчий артеріальний тиск порівняно з днем, проведеним у місті.
Забудьте про біль
Наукові дослідження також підтвердили, що в околицях зелених рослин забувають про біль або що зменшуються як гострі, так і хронічні. Тому, наприклад, вони рекомендують для лікарень кімнатні рослини та максимально можливі природні зелені зони.
Видаліть зайві кілограми
Коли ви вирушаєте в похід в гори, 60-хвилинна прогулянка лісом допоможе вам спалити більше 500 калорій. Це правда, що ви більше горите в тренажерному залі або під час бігу, але ходьба в лісі є більш щадною для нашого тіла, особливо для суглобів.
Отримати ідеї
Як ми вже згадували, проходження природи зміцнює ту частину мозку, яка відповідає за нашу інтуїцію, творчість, емоційний досвід. Дослідники з Університету Канзасу та Юти підтвердили, що чим більше часу ми проводимо на природі, тим інтуїтивнішим, креативнішим і зростає наша уява - до речі, ви також можете використовувати це для дітей обов’язкової школи та студентів.
Що у вас на тарілці?
Не встигаєш бігти в ліс? Ви також можете зв’язатися з природою через свою тарілку і те, що ви їсте. Чим більше природних рослинних продуктів ви введете у свій організм, тим краще. Правда в тому, що це, мабуть, не зміцнить вашу креативність, як прогулянка лісом, але імунітет точно. Тому щодня пригощайте себе фруктами, овочами, горіхами та насінням.