Зайві кілограми не тільки турбують жінок, які цілими днями сидять в офісі або за кермом, дуже легко подвоюють жировий прошарок на нас, і ми виявляємо, що за півроку ми ледве сідаємо за кермо, наш артеріальний тиск не такий, щоб не згадайте, яке видовище забезпечує дзеркало. Пора переключити передачі і зробити це, щоб повернути свою спортивну форму!
16.09.2020 Середа 06:00
Виберіть ідеальну для вас форму руху!
Дуже дивно, що фізичні вправи є ключовими для того, як швидко ви худнете. Власне приблизно 30-40% вашого успіху залежить від цього.
THE найефективніший жиросжигатель працює, але це не рекомендується, якщо у вас є відносно великий надлишок на собі, оскільки тоді ваші суглоби будуть зруйновані швидше, ніж ви зробите жирові прокладки. У цьому випадку вам краще почати з півгодини їзди на велосипеді, навіть у тренажерному залі, а потім доповнити тренування півгодинними заняттями з невеликою вагою. Продовжуйте це робити, і якщо ви вже схудли на 8-10 фунтів, ви можете також включити біг підтюпцем.
Тим, хто перебуває в кращій формі, слід вибрати тренінг HIIT, тобто чергування інтенсивності, інтервальних рухів. Це може бути пробіжка, коли Ви подаєте спринт загалом 15 хвилин на, але може мати аеробний/фітнес-характер, коли ви перемикаєтесь між чотирма ударами віджиманнями, а потім присіданнями та бігом на місці. Кожен повинен тривати 45-60 секунд.
Ті, хто загалом розкручується на втрачених кілограмах, можуть вибрати один із потужних спалювачів жиру, таких як kangoo, спінрінг або Hot Iron.
Правильний раціон - це основа всього
Існує багато типів дієт, які обіцяють швидке схуднення, зазвичай спричиняючи певний дефіцит в організмі. Крім того, їх наслідки є короткочасними і загалом подвійне повернення фунтів, коли ви знову їсте нормально. Рішення - дієта, яку можна дотримуватися щонайменше півроку. Тож це не спричиняє дефіцитних захворювань. Така кетогенна дієта, і палео-кетогенна дієта, на якому напр. Індіанці чи ескімоси також жили тисячоліттями. Суть вище споживання жиру та низьке споживання вуглеводів, і необхідний білок. У них організм виробляє кетонові тіла, енергія не отримується за рахунок цукру, а кінцевим результатом є стукання кілограмів, поки ви стаєте енергійними. Важливо не використовувати рослинні жири, але тваринні жири становлять основу раціону.
Підтримуйте своє тіло дієтичними добавками
Ви можете трохи допомогти з процесами, отже амінокислоти, зразок BCAA, глютамін, але відмінно супутник спалювання жиру L-карнітин є. Не забувайте добавки магнію, селену та цинку ані якщо ви більше напружуєте свою організацію!