За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), понад 50% населення європейського регіону страждає від надмірної ваги або ожиріння. Проблема не обходить і нашу країну, згідно з опитуванням 2017 року, Угорщина є 4-ю нацією ожирінням у світі. Більше 30% людей старше 15 років страждають ожирінням.

Надмірна вага або ожиріння? Яка різниця?

ВООЗ проводить різницю на основі ІМТ або індексу маси тіла. Завдяки ІМТ кожен може підрахувати, до якої категорії він потрапляє, виходячи зі своєї ваги та зросту.

Значення ІМТ Вагова категорія
18,5-25 нормальний
25-30 надмірна вага
30-35 Ожиріння I ступеня
35-40 II. ступінь ожиріння
> 40 III. ступінь ожиріння

Як це зробити: ІМТ = маса тіла (кг)/зріст тіла (м) 2

Наприклад: маса тіла = 56 кг

зріст тіла = 1,6 м

Якщо вставити отриманий результат у таблицю вище, то можна побачити, що тут можна говорити про нормальну категорію.

Яблука або груші?

популярною
В основному існує два типи ожиріння: ожиріння типу яблуні та груші.

У яблучного типу надлишок жиру відкладається на животі, тоді як у грушевого - на сідницях і стегнах. З точки зору здоров'я, перший тип, який несе високий ризик, оскільки тут ожиріння органів збільшено, і це призводить до підвищеного ризику різних захворювань. Незалежно від типу груші також не слід сприймати легковажно, жир, що осідає в нижній області, збільшує ризик варикозиту, тобто варикозного розширення вен.

Основні причини

Причин ожиріння може бути багато. Починаючи з генетичної схильності та різних захворювань, напр. Хвороба Кушинга, гіпотиреоз, резистентність до інсуліну.

Різні ліки, такі як стероїди або антидепресанти, можуть сприяти розвитку ожиріння.

Однак сьогодні найпоширенішими причинами є неправильне харчування та сидячий спосіб життя.

Загалом, ми живемо в суспільстві комфорту. Ви можете отримати доступ до будь-чого на полицях супермаркетів у будь-який час, від екзотичних продуктів до різноманітних закусок. Вибір величезний, тому ми можемо легко спокусити вас. Дієта, багата висококалорійною їжею з високим вмістом вуглеводів і малою клітковиною - овочами, фруктами - може сприяти розмноженню жирових клітин. Однак, крім якості та кількості, важливо також виробити правильний ритм харчування. Краще їсти трохи більше, ніж приймати ту саму кількість відразу, оскільки одноразовий рясний прийом їжі сприятливіший для збільшення ваги.

Окрім харчування, важливо підкреслити фізичні вправи. У міру модернізації світу ми рухаємося все менше і менше. Подумайте, наприклад, про транспорт - машини, громадський транспорт - або про поширення сидячих, офісних робіт. Навіть такі дрібниці, як підйом ліфтом або сходами на другий поверх, впливають на вагу тіла. Крім того, щотижневі регулярні фізичні вправи з дитинства мають першорядне значення. Завдяки цьому ми можемо не тільки покращити свою витривалість та координацію рухів, але й допомогти запобігти ожирінню.

Нарешті, безумовно, варто підкреслити зміну ролі харчування у нашому житті. Якщо раніше їжа в основному розглядалася як «паливо», то сьогодні це не лише задоволення у повсякденному житті, але для багатьох це привід для щастя або просто засіб для зняття смутку та стресу.

Перш ніж братися за схуднення, варто розглянути вищезазначені аспекти того, що нам слід змінити. Замість того, щоб худнути, вибирайте всеосяжну зміну способу життя!