3 Правило втрати жиру, яке повинна знати кожна жінка

В Інтернеті є безліч порад щодо відмови від зайвого жиру, але є кілька принципів, які дійсно можуть допомогти вам досягти своєї мети. Ці поради та рекомендації обов’язково стануть у нагоді при спалюванні жиру!

жиру

Спалювання жиру може бути складним, особливо для жінок. Більшість дам роблять помилку, не пов’язуючи дієту зі своїми тренуваннями, і це призведе до втрати м’язів, а не загальної картини, як вони собі уявляли. І через невдачі багато хто здається.
Зараз ми зібрали принципи, яких слід дотримуватися в будь-якому випадку для досягнення наших цілей.

Спалювання жиру повинно ґрунтуватися на трьох правилах:

  • Процес втрати жиру повинен бути повільним
  • Ніколи не зменшуйте споживання білка під час дієти.
  • Тренування з обтяженням під час дієти


ПРАВИЛО 1: НИЗЬКА ВТРАТА ТУТУ

Зменшення споживання великої кількості калорій може призвести до уповільнення обміну речовин, який може легко змінитися. Ми хочемо втратити жир, а не м’язові та метаболічні пошкодження.

Посібник: Хоча ідеальний рівень схуднення у всіх дещо відрізняється, в оптимальному випадку слід втратити 1 відсоток маси тіла на тиждень. Наприклад, для 60-кілограмової жінки це означає 0,6 кг. Все, що перевищує втрату ваги, може поставити під загрозу худу масу тіла.