Увійти
Корзина для покупок

Коли їсти, а коли не їсти? Час для хорошого травлення.

МИ ЧАСТИНА ПРИРОДНИХ ЦИКЛІВ

Наше фізичне тіло знаходиться в постійному стані оновлення. Він складається з понад 30 трильйонів клітин, при цьому постійно створюються нові клітини, які замінюють старі. На додаток до розмноження, кожна клітина повинна засвоювати поживні речовини, перетворювати ці поживні речовини в енергію, виділяти відходи, а також виконувати певні функції в організмі.

Кожен окремий процес відбувається за певних умов. На це суттєво впливають періодичні зовнішні природні зміни. Найбільш значним є вплив сонячного світла та всі фізичні зміни в атмосфері, які з ним пов’язані. Чергування положення сонця над горизонтом викликає чергування дня і ночі (чергування світла і темряви та інших факторів), чергування пір року (триваліша зміна температури, вологості, тиску тощо), чергування фази Місяця.

ЧАС ПЕРЕВАЖЕННЯ ТА ЧАС ВИКЛЮЧЕННЯ

Ми знаємо, як їсти, коли тіло заявляє про необхідність їжі, щоб відчути голод, або ми створюємо апетит за власним бажанням. Однак для правильного травлення необхідний відповідний час, щоб усе необхідне для переробки їжі було готовим: травні соки, ферменти, гормони тощо. Необхідно також передбачити достатньо часу після травлення для виведення токсинів та регенерації, щоб підготувати внутрішнє середовище для подальшого прийому та перетравлення.

Сьогодні у нас є багато їжі щодня в році, навіть те, що не росте в нашій країні, просто зайдіть у супермаркет. До настання другої технічної революції (близько 200 років тому) з впровадженням електрики людина жила природно відповідно до циклів у природі. Найбільший запас свіжих продуктів був поза зимою та взимку відповідно до запасів, які ви підготували до осені. Наприкінці зими, коли запасів їжі було мало, споживання їжі та голодування були низькими. Багато тварин, які не роблять запасів на зиму, мають режим посту протягом всієї зими. Перші пророщені насіння і трави, природно, стають першою свіжою їжею на початку весни, що одночасно сприяє очищенню та регенерації органів травлення та підготовці їх до нового періоду з більшим споживанням їжі.

З точки зору природних циклів, головним пусковим механізмом для готовності травлення є сонячне світло, ми можемо отримати апетит до їжі під час перших сонячних променів. Найбільший пік припадає на полудень, коли травлення найбільш готове, тому ми можемо перетравлювати важчу їжу. Травна активність поступово сповільнюється із заходом сонця, тому ми повинні вечеряти в ідеалі до 6 вечора. Вночі відбуваються певні процеси травлення, але вони потрібні для зберігання їжі, отриманої вдень, для вироблення внутрішнього тепла, регенерації органів та отримання нової енергії до наступного дня. Особливо близько 22:00 ми можемо відчути голод, тому бажано лягати спати в цю годину або раніше, лягати спати і давати тілу регенерувати.

Основний мінімальний режим голодування вночі - від заходу до сходу сонця і оскільки ми не пристосовуємо свій щоденний графік роботи до сонця, коли в середньому, так нічний піст починається приблизно з 6 вечора - до 6 ранку, влітку це може бути з 19 вечора до 7 ранку. Ранок закінчує піст сніданком, оскільки значення слова сніданок в англійській мові говорить "сніданок" = кінець посту.

РАННІЙ ДЕТОКС

Вранці дезінтоксикація відбувається приблизно з 2 ранку до 6 ранку, деяким людям на той час доводиться ходити в туалет. Бажано вставати вранці до 6 ранку, випивати склянку теплої води (приємної температури), яка запускає перистальтику кишечника. Потім ми йдемо в туалет і виключаємо стілець, не натискаючи. Перистальтика також стимулюється скороченням м’язів прямої кишки, ми повільно стискаємося і розслабляємося 5 разів поспіль, і повторюємо ще 2 кола 5 разів. Для підтримки виведення стільця також підходить ранкова зарядка, що стимулює низ живота (наприклад, підтягування коліна до тулуба з видихом) або прогулянка (ми піднімаємо низ живота, масажуючи ноги). Порожній кишечник готовий до нового харчування. Спочатку ми не можемо спорожнятися щоранку, поступово організм звикає до регулярної стимуляції та стільця.

Регулярне спорожнення кишечника ми також підтримаємо включення в раціон овочів, фруктів, прісноводних водоростей (хлорела, спіруліна), цільнозернових злаків, які мають чудову клітковину, а з іншого боку, зменшуючи кількість концентрованого крохмалю без клітковини (продукти з білого борошна, такі як білий хліб, тістечка, млинці, піца та ін.) та тваринні білки.

їсти

ПРОВОДИТИ ЧАС МІЖ ЇЖОЮ

Коли ми починаємо процес травлення, думаючи про майбутнє споживання їжі, це правильний час, щоб сидіти склавши руки і починати їсти з повною свідомістю, поки тіло не дасть нам зрозуміти, що потрібно закінчити почуттям ситості. Тоді необхідно припинити споживання і залишити організм, щоб продовжити процес травлення. Ми залишаємо тіло нерухомим на 5 - 10 хвилин у сидячому положенні, в якому живіт розслаблений, або лежачи на лівому боці, коли живіт та інші органи знаходяться в кращому положенні (особливо це підходить людям, що страждають від тривоги).

Після їжі ми не їмо іншої їжі, оптимально протягом 3 - 5 годин. Ми їмо більше їжі після травлення, коли відчуваємо голод.

Кількість прийомів їжі протягом дня індивідуальна відповідно до її фізичної будови, вік і навантаження протягом дня, відповідно до сезону. Бідніші конститутивні типи, які мають тонші кістки і загальну легшу структуру тіла, і не мають тенденції до набору ваги, для чого бажано їсти менші дози кілька разів на день (приблизно 5 разів). Більш міцні конституційні типи, з більш щільною структурою, яка буквально набере вагу від води, обіду та вечері (до 18:00), або вистачить легкого, більш сухого нежирного сніданку.

Ми не приймаємо рідини безпосередньо перед їжею, щоб не розбавляти шлунковий сік а також відразу після їжі. Протягом дня ми п’ємо рідину, коли відчуваємо спрагу, бідніша конституція більше, сильніше рідини. Ідеальна рідина для організму - це чиста незв'язана вода H2O, яку організм використовує найбільше для багатьох хімічних процесів в організмі.

Для нормального функціонування всього процесу травлення ми уникаємо:

  • Я харчуюся згідно із твердженням «Я їжу лише раз на день, починаю вранці і закінчую ввечері», тобто ми їмо різні дрібниці цілий день
  • дегустація під час варіння (ми починаємо травлення раніше, ніж потрібно)
  • пропуск обіду - час з найбільшою травною пожежею
  • нерегулярний час прийому їжі
  • фізичне та психічне навантаження відразу після їжі
  • спати відразу після їжі
  • пізня вечеря після 18:00
  • переїдання
  • важко перетравлювані страви
  • вживання холодних та холодних напоїв


Давайте пригостимось

Як і наші предки, ми можемо один день на тиждень, щоб побалувати себе більш святковим обідом, ідеально, коли ми найбільш розслаблені, у вільний час і відпочиваємо в неділю. Відпочинок також включає хорошу компанію, всю родину або друзів, зі святковими вечерями.

Давайте також пригостимось тим, щоб не їсти один раз на тиждень - постом. Цілком достатньо 24 годин без їжі від вечері до вечері наступного дня. Це означає пропустити сніданок та обід у пісний день, наприкінці дня ми обідаємо лише легку вечерю близько 5 вечора, наприклад рис з овочами. Ми заздалегідь подумки налаштовуємось на очищення, і організм переходить на детоксикацію, шлунок скорочується, органи травлення відновлюються. Бажано не робити надмірних фізичних вправ у пісний день, більше займатися на відкритому повітрі, в ідеалі на природі, і більшим споживанням рідини. Голодування дозволить організму перетравити і позбутися від усього непотрібного від тіла, яке воно відклало. Очищаючись, ми отримуємо більш тонке сприйняття того, про що нам повідомляє наше тіло, як воно реагує на окремі продукти, і тоді ми можемо краще вибрати підходящі для нас продукти. Скорочуючи шлунок, ми швидше отримуємо відчуття ситості та контроль над кількістю споживаної їжі. Кожне регулювання прийому їжі вимагає спочатку самоконтролю, але завдяки посту ми зміцнюємо власну волю.

Той, хто починає піст, може спочатку пропустити сніданок, а пізніше, якщо почуватиметься добре, пропустивши обід, вживаючи лише воду або трав’яний чай. Другий простіший спосіб почати - снідати соком (наприклад, сумішшю моркви, буряка, яблук) або фруктами, а на обід овочевий суп чи просто фрукти. Кожен обирає складність відповідно до свого стану та стану здоров’я. Регулярно раз на тиждень організм поступово звикає до режиму детоксикації за один день, і ефект поглиблюється. Якщо ви відчуваєте більший вплив місячних фаз на ваше тіло та емоції, ви можете використовувати повний місяць та молодик для посту.

Непроміжок часу в дитинстві, літньому віці, вагітності, годуванні груддю, певними захворюваннями здоров'я та у кого занадто погана будова тіла. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком тривалої детоксикації або голодування.

Не їсти так важливо, як їсти.

Бажаю добре провести час:-)

Як запобігти падінню та наслідкам для здоров’я

Регулярно займайтеся спортом і їжте здорово.