Клітковина дієтологія - дуже корисна підтримка для втратити вагу, оскільки це сприяє ситості і допомагає усунути те, що організму не потрібно. Крім того, його споживання зменшує всмоктування тригліцеридів, холестерину та цукрів з їжею; запобігає запорам і підтримує здорову кишкову флору. Це 3 природні джерела, багаті клітковиною для схуднення...

джерела

Щоб приймати рекомендований 31 грам клітковини на день, потрібно починати поступово, збільшуючи 5 грамів щотижня, щоб уникнути шлунково-кишкового дискомфорту через відсутність звичок у організму.

Шкірка від Plantago ovata

Це відео може вас зацікавити

На ринку відомий як Psyllium Plantago, це рослина, яка походить з Індії. Шкірні покриви (шкірка) насіння являють собою ідеальну клітковину, оскільки завдяки своїй розчинності воно має властивість поглинати велику кількість води в кишечнику, утворюючи масу, яка стимулює перистальтичні рухи кишкового транзиту.

    Швидке засвоєння та перетравлення їжі.

Очищає кишечник і звільняє від появи бактерій, які пошкоджують його функцію.

Він швидко всмоктується в організм.

Забезпечує відчуття ситості, споживаної перед їжею, що дуже допомагає при дієтах.

Його профілактичний характер вивчається при розвитку деяких видів раку, переважно молочної залози та товстої кишки.

Презентації: Порошок (баночка або пакетики) розводити у воді та додавати як інгредієнт у цільні зерна.

Доза: Дослідження повідомляють про дози, які варіюються від 2,2 до 30 грамів на день, перорально, розділеними дозами, що приймаються безпосередньо перед їжею, в більшості випадків. Важливо взяти псиліум з достатньою кількістю води або рідини, щоб зменшити ризик непрохідності кишечника.

Ферменти папайї

Вони включають папаїн та хімопапаїн, дві основні сполуки папайї, які допомагають нам перетравлювати білки, жири та крохмаль, і є потужним травником. Вони присутні у всіх плодах, особливо в насінні, шкірці та листі.

    Вони перетворюють цукру в більш дрібні частинки.

Вони перешкоджають накопиченню повітря в шлунку.

Вони покращують травлення їжі.

Вони запобігають запаленню шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту) та надмірній кислотності.

Презентація: Ви можете споживати їх у висушених або натуральних насінні папайї, в жувальних таблетках або в порошку.

Добова доза: 3 таблетки або 1 столова ложка насіння.

Мелене лляне насіння

Вони є одним з найбагатших джерел рослинного світу Омега 3, 6 і 9. 25% насіння льону складається з харчових волокон, з яких третина розчинна, а решта нерозчинна. Вважається легким проносним, оскільки при контакті з водою оболонка насіння розвиває слизову, яка стимулює рецептори, розташовані в стінках кишечника, які розширюються, виробляючи виведення як рефлекс.

    Знижує рівень поганого холестерину.

Це підвищує захисні сили організму.

Створює відчуття ситості, корисне при дієтах для схуднення.

Презентації: Насіння канадського походження мають чудову якість, вони містяться в порошку, який можна розводити у воді або цілим. Вони також широко використовуються в таких продуктах, як хліб, домашнє печиво, йогурт, крупи та мюслі.

Доза: 1 - 2 столові ложки на день у вигляді порошку або у вигляді цілого насіння. Якщо він міститься в будь-якій їжі, ви можете з’їсти нормальну порцію.

Кожен організм відрізняється, тому проаналізуйте, як ви почуваєтесь, із більшою кількістю клітковини. Майте на увазі, що клітковина - це не проносне, а підтримка для поліпшення роботи травної системи, тому не слід очікувати драматичного ефекту.