Кожного разу, коли ми маємо менше часу їсти спокійно вдома і, отже, ми змушені принеси нам їжу в контейнері щоранку, щоб мати змогу взяти його у час відпочинку на роботі.

прості

Це правда, що посліди вирішують для нас багато проблем і пропонують нам можливість приймати будь-яку їжу, яку ми хочемо працювати. Це не означає, що наша дієта недостатня, оскільки ми можемо готуватися здорове, збалансоване та різноманітне харчування .

3 страви на роботу, які ви можете легко приготувати вдома

Якщо ваша подорож змушує вас поїсти і ви не можете придумати, які страви ви можете приготувати та носити в коритах, у цій публікації ми пропонуємо три смачні та прості у приготуванні рецепти .

Обсмажений рис з овочами та куркою

Інгредієнти на 1 особу:

  • 100 гр круглого рису
  • Половина цибулини
  • Половина зеленого болгарського перцю
  • 1 невелика морква
  • Половина кабачків
  • Половина курячої грудки
  • Сіль і перець
  • Оливкова олія
  • Соєвий соус

підготовка:

  1. Відваріть рис, поки він не звариться, але злегка цілий. Потім добре злити.
  2. Очистіть, помийте і подрібніть всі овочі на дуже маленькі квадрати.
  3. Пасеруйте овочі 4 столовими ложками оливкової олії, сіллю і перцем. Тим часом наріжте кубиками кубики.
  4. Додайте курку до овочів і пасеруйте все разом.
  5. Додайте рис і додайте соєвий соус за смаком. Обсмажте ще кілька хвилин.

Салат з пасти з м’яким соусом песто

Інгредієнти на 1 особу:

  • 80 г макаронних спіралей
  • Половина артишоку
  • 40 г помідорів чері
  • 40 г свіжого сиру
  • 2 листя базиліка
  • 40 гр тертого пармезану
  • 2 очищених волоських горіха
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець

підготовка:

  1. Зваріть макарони аль денте в окропі. Потім злийте його і замочіть у холодній воді.
  2. Видаліть з артишоку зовнішні листки, добре помийте їх і наріжте половинками скибочок.
  3. Пасеруйте артишок з невеликою кількістю оливкової олії, солі і перцю, а коли він майже готовий, додайте помідори черрі, розрізані навпіл.
  4. Змішайте базилік, сир пармезан, волоські горіхи, 20 мл олії та трохи солі та перцю, щоб отримати соус песто.
  5. Додайте соус з макаронів та песто до артишоків та помідорів. Добре перемішайте і, нарешті, додайте відціджений і нарізаний кубиками свіжий сир.

Корейка з грибами, гірчичним соусом і легким медом

Інгредієнти на 1 особу:

  • 2-3 стейки з вирізки
  • 150 гр нарізаних грибів
  • 2 часник
  • 250 мл овочевого відвару
  • 150 мл білого вина
  • 2 столові ложки діжонської гірчиці
  • 1 столова ложка меду
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець

підготовка:

  1. Пасеруйте часник чайною ложкою олії. Додайте бульйон, вино, гірчицю та мед. Варити 5 хвилин і пропустити соус через блендер.
  2. Помийте скибочки грибів і спасеруйте на сковороді з кількома ложками олії.
  3. Приготуйте стейки з філе на грилі з невеликою кількістю олії.
  4. Додати корейку до грибів і приправити за смаком. Додайте гірчичний соус і добре перемішайте.

Ці рецепти готують здоровим способом та з харчуванням, наданим поживні речовини та білки достатньо для забезпечення повноцінного харчування. Якщо ваш робочий час не дозволяє їсти вдома, ви можете підготуватися власні страви це, безумовно, буде набагато здоровіше, ніж їсти в барі чи ресторані.