Деякі люди мають справжнє випробування на міцність, щоб випивати 2-3 літри води на день. І є люди, які борються з тим, щоб не змогли зробити це регулярно, хоча вони знають, що питна вода була б дуже важливою. Наступні дев’ять коротких порад допоможуть вам зробити споживання води невід’ємною частиною вашого життя і регулярно пити більше води.
1. Вранці, коли ви встаєте, перше, що потрібно зробити - це випити води
Введіть звичку, що прокинувшись, першим ділом має випити не менше півлітра води. Ви побачите, що день почнеться набагато свіжішим та енергійнішим. Вночі ви піддаєте своє тіло сильному зневодненню, тому що не п'єте годинами, тому ваше тіло буде дуже вдячне, якщо ви вранці запустите «машину» з великою склянкою води.
2. Більше вміщується у великій склянці, пийте більше води за одну тягу
Тримайте вдома велику питну склянку на півлітра або 4 дл. Якщо ви п'єте лише з маленьких, двох рішучих склянок, випити весь час може бути втомливо. Але якщо у вас більша склянка, ви можете за раз випити до півлітра води і не потрібно весь час ходити за водою.
3. Дайте фантазії розважитись і зробіть фруктову воду
Якщо ви хочете кинути питну воду, ви можете легко приготувати домашню фруктову воду без цукру. Тільки ваша фантазія обмежує те, що ви кладете у воду: лише сезонні фрукти, м’ята, базилік, лимонник. Покладіть кілька скибочок фруктів і трав у глечик і відпустіть водою.
Залиште це в холодильнику на кілька годин. Це не тільки смачно, але і дуже корисно, адже разом з водою ви також отримуєте корисний ефект від даних фруктів.
4. Є пляшку, якщо ти будь-коли відчуваєш спрагу
Майте вдома якусь пляшку або склянку (пластикові пляшки не рекомендуються через шкідливі речовини, що виділяються з багаторазового пластику), які ви можете наповнити водою і взяти з собою, якщо перебуваєте довгий час або в дорозі. Таким чином вам не потрібно приймати мінеральну воду поетапно, ви також економите гроші, але тим часом ви мотивуєте себе пити.
5. Якщо ви відчуваєте голод, спочатку пийте воду
Ще однією звичкою, яку ви повинні запровадити, є те, що коли ви зголоднієте, не їжте відразу, а випийте спочатку 2 склянки води. Ви побачите, що голод стихає. Це пов’язано з тим, що ваше тіло часто сигналізує про спрагу як про голод, оскільки воно може насправді вимагати не їжі, а води. Ви також можете ефективно схуднути за допомогою цього методу.
Дізнайтеся, чим корисний імбир, у повністю безкоштовній електронній книзі: Імбир: Найповажніша трава на Сході - натисніть на посилання та завантажте!
6. Ви можете дізнатися за кольором своєї сечі, коли ваше тіло спрагло
Якщо ви стежите за кольором своєї сечі, ви зможете побачити, наскільки ви зневоднені і скільки води вам потрібно.
- Сильно жовта сеча темного кольору вказує на те, що слід негайно взяти з собою воду.
- Блідо-жовта сеча демонструє помірне зневоднення.
- Добре, що сеча майже прозорого кольору, дуже блідо-жовтого кольору. Це показує, що ваше тіло має потрібну кількість води, і різні функції можуть чудово працювати.
7. Перед сном з великою склянкою води
Зробіть звичайним випивати склянку води перед тим, як лягти спати. Це може бути стримуючим фактором, якщо ви не хочете ходити вночі в туалет, але майте на увазі, що вранці ви прокинетеся набагато свіжіше, ви будете кидатись у щоденні завдання з більшою енергією та життєлюбством.
8. Їжте багато супу
Не тільки питна вода важлива, але також важливо у вашому раціоні вживати багато соковитої їжі з високим вмістом води. Тобто сирі овочі та фрукти, але дуже хороша альтернатива супу. В угорській кухні не бракує кращих супів, а різні овочеві крем-супи, які надходять з-за кордону і стали дуже модними, також дуже смачні. Ви споживаєте суп щодня!
9. Забезпечте безперервне подавання чистої води
Якщо ви не хочете пити воду з-під крана, встановіть фільтр для води. Не дозволяйте себе відлякувати регулярним споживанням води, оскільки вода з-під крана буде питною. Купувати мінеральну воду дуже нудно, і якщо з якихось причин ви просто не можете робити покупки, ви можете легко залишитися без води. Але якщо у вас на кухні є фільтр для води, ця проблема повністю вирішена. Зручно, ваш кран буде наповнений очищеною водою якісної мінеральної води, і ви будете пити стільки, скільки завгодно.
Клацніть на зображення та знайдіть водний розчин для приладів для фільтрування води.