Якщо ви знаєте, що готувати і їсти вдома - це головне для того, щоб бути в тонусі та піклуватися про своє здоров’я, але ви не є великим любителем кулінарії, сьогодні ми залишаємо 13 надзвичайно простих і корисних страв, щоб вирішити страви на день.

кухню

Ідеї ​​для швидкого, але поживного сніданку

Якщо ви вирішили не забувати сніданок Але в кінцевому підсумку вибираєте випічку, ви повинні знати, що робите велику помилку, тому що ви можете швидко вирішити сніданок такими поживними препаратами, як показано нижче:

  • Бананові млинці з двох інгредієнтів: страва, багата білком, вуглеводами, калієм та іншими корисними поживними речовинами змішування розтертого банана з яйцем. Немає виправдань, щоб спробувати!
  • Яблучне вівсяне печиво: с дуже мало інгредієнтів і дуже просто щоб зробити продукт у кількості в один день і насолоджуватися протягом усього тижня, це печиво є джерелом клітковини, природних цукрів та антиоксидантів, які захищають організм.
  • Фініки та вівсяні батончики: Вам потрібно лише керувати змішувачем для досягнення цієї солодкої страви без додавання цукру, яка використовується для склянки молока, кави або натурального соку під час сніданків або закусок. Крім того, ви можете легко взяти його для роботи.
  • Чаша смузі з ананасами та кокосовим горіхом з червоними ягодами: більш ніж проста підготовка - це чаша для смузі, яку ми можемо досягти, лише змішавши інгредієнти та використовуючи міксер. Тому ми залишаємо цю пропозицію повною корисних жирів, антиоксидантів, вітамінів та мінералів.

Ці легкі, швидкі та дуже корисні препарати Вони також можуть стати хорошим варіантом перекусу в середині напруженого дня.

Легкі тарілки на обід

Основні страви Вони завжди вимагають трохи детальнішої розробки, але ви можете успішно вирішити проблему приготування наступних простих і корисних страв на обід:

  • Салат з нуту, оливок, помідорів та сиру: за допомогою горщика консервованого нуту ми можемо цього досягти смачний і ситний легкий салат, ідеально підходить для поживної їжі, яка розсмоктується за лічені хвилини.
  • Макарони з песто з авокадо: макарони - чудові союзники тих, хто не вміє готувати, але щоб досягти з ними більш поживної та захоплюючої страви, ми можемо додати оригінальне песто з авокадо, наповнене корисні жири, калій та антиоксиданти.
  • Бутерброд з цукіні: Це мій великий союзник при приготуванні їжі без часу, Ну, вам потрібно лише порізати овочі, приготувати на грилі або покласти кабачки на сковороду, і ви досягнете цього бутерброда, повного клітковини та інших корисних поживних речовин, за лічені хвилини.
  • Шашлик з морських риб та помідорів: шашлик - це дуже просте приготування, яке можна подати до відвареного рису, макаронних виробів або свіжого салату. Тому ця барвиста і поживна альтернатива може бути простий спосіб вирішити вашу їжу.

Якщо ви шукали альтернативи упакованим салатам, замороженим або вареним макаронам без більшої кількості, тут є різні варіанти, як легко вирішити вашу їжу і з дуже хорошими поживними речовинами.

Швидкі рецепти обережної вечері

Вечеря Зазвичай це зазвичай жорстоке поводження, тому що ми приїжджаємо голодними, не встиглими і дуже втомленими до нічної трапези, однак ці швидкі та поживні рецепти може допомогти вам досягти акуратної їжі на ніч:

  • Міні-піца з кабачків: якщо ми вживемо щедру порцію цієї страви, то зможемо наповнити себе хорошими білками, калієм, кальцієм і дуже мало калорій за вечерею, яка буде вирішена за лічені хвилини.
  • Папілот з тріски та овочів: мікрохвильова піч Це може бути вашим великим союзником, коли справа доходить до того, щоб швидко та легко вирішити здорову їжу. Доказом цього є це смачне, ситне і дуже поживне блюдо.
  • Гарбузовий крем з кропом: щедра порція цього заспокійливого крему та шматочок сиру, і ми будемо задоволені, як і дуже задоволені цією стравою як здоровий, так і легкий досягати.
  • Салат з курки та авокадо: якщо ви вже приготували курячу грудку, що залишилася, ви можете легко приготувати цю страву, яка містить хороші білки та жири та багато антиоксидантів, щоб живити організм. Найкраще: це надзвичайно смачна заготовка.
  • Кесаділі з сиру з авокадо та Емменталя: дуже корисна, проста та смачна вечеря, яку також можна подати як закуску перед їжею. Вони є хорошим джерелом якісні жири та білки, а також калій, кальцій та інші поживні речовини, необхідні організму, щоб бути в тонусі.

З цією ідеєю ваше харчування ніколи не буде таким, як раніше і ви піднімете настрій на кухню завжди, тому що ви можете вирішити своє щоденне меню легко, швидко і не нехтуючи його поживними речовинами.