Старіння шкіри - природний процес, але не у всіх відбувається так само швидко. Запобігти пошкодженню легше, ніж відремонтувати, але ніколи не пізно стикатися з роботою часу.

простих

Якщо ви хочете виглядати якнайкраще - а хто ні? -, спочатку вам доведеться мати справу зі шкірою. Здорова шкіра випромінює молодість, незалежно від того, скільки вам років.

Однак шкіра, на якій недоїдання, споживання нікотину або надмірне перебування на сонці неминуче залишає виразні ознаки, може старіти роками.

Старіння шкіри

Вам може здатися, що ви щоранку бачите одне й те саме обличчя в дзеркалі, хоча це не так. Верхній шар шкіри, епідерміс, оновлюється приблизно кожні 28 днів. Новий епідерміс утворюється в значно товщому шарі внизу, шкірі.

Ця спеціальна сполучна тканина має міцні білкові волокна: так звані колагенові волокна забезпечують стійкість шкіри, а еластинові - еластичність шкіри. Внизу знаходиться нижня частина шкіри, захисний шар жиру, який надає характерні контури обличчя та тіла.

У міру старіння шкіри кількість колагену та еластину та жировий шар сполучної тканини під шкірою зменшується. В результаті вилиці виділяються краще. Витончена, нееластична шкіра буде в’яла, в’яла. Але що ви можете зробити, щоб уповільнити цей процес?

Шляпні прості рішення

Роль способу життя

Не існує жодної диво-мазі або вишуканого косметичного методу, які б так корисні для шкіри, як живильна дієта та фізичні вправи. Щоб ваша шкіра була здоровою та молодою, вам потрібно регулярно поповнювати необхідні поживні речовини, включаючи білки, жири, вітаміни, мінерали - і, звичайно, воду.

Антиоксидантні фрукти

Фізичні вправи покращують кровотік, а разом з ним і кровопостачання та надходження кисню до шкіри. Шкіра використовує близько 7% вдихуваного кисню. Якщо з віком ви все менше рухаєтесь, ваше тіло отримує менше кисню, і це, безумовно, відображається на стані вашої шкіри.

Антиоксиданти, такі як вітаміни Е, С і А, особливо важливі, оскільки вони захищають від дії вільних радикалів, що прискорюють процеси старіння, пошкоджуючи клітини і тканини.

Прикрашаючи дієту

Харчування впливає на все, в тому числі і на стан шкіри. Споживайте якомога більше наступного.

  • Каротиноїди - бета-каротин: міститься в жовтих фруктах, овочах; в абрикосах, гарбузах, буряках. Важливий антиоксидант, його чиста форма - ретинол - є одним з найпотужніших засобів проти зморшок.
  • Вітаміни групи В: їх багатими джерелами є печінка, сардини, яйця, цільні зерна. Вітаміни для зміцнення шкіри.
  • Вітамін С: цитрусові, полуниця, помідори, темно-зелені листові овочі. Вітамін С необхідний для виробництва колагену. Особливо їжте його багато, якщо палите.
  • Вітамін Е: його багато в рослинних оліях, темно-зелених листових овочах, цільнозернових продуктах, зародках пшениці. Це антиоксидант, підтримує водний баланс шкіри в порядку і має шкірно-захисний ефект.
  • Незамінні жирні кислоти: Ви можете отримати їх, вживаючи лосось, форель, скумбрію, тунець та дієтичні добавки, такі як олія вечірньої примули. Суха шкіра швидко старіє, і важливі жири не можна замінити лише зовні.
  • Вода: найкраща звичайна мінеральна вода, але соки також корисні для здоров’я. Вода - це основа життя, якщо ви не будете пити достатньо, ваш обмін речовин сповільниться, а шкіра пересохне.