здорової

  • Гастрономія готелю
  • Рецепти здорової їжі
  • Ресторани поблизу Бенідорм
  • Гастрономія Аліканте
  • Середземноморська гастрономія
  • в останню хвилину
  • Ресторани в Аліканте
  • повільна їжа

Наші останні статті:

  • Користь рейки, яку вона приносить вашому організму
  • Непомильні хитрощі, якими ви захочете постаратися харчуватися здорово під час Різдва
  • Хороша перерва для відключення
  • Найчарівніший готель на узбережжі Коста-Бланка, щоб відкрити 3 найкращі напрямки
  • Усі переваги подорожей у низький сезон
  • Подорожній ваучер Валенсійської громади, як його отримати
  • Що подивитися в Аліканте
  • Подаруйте своєму партнерові сюрприз в рай
  • Місця для відвідування в Бенідормі, найневідоміші куточки
  • Дезінфекція та прибирання готелів

Повернувшись до роботи, повторне придбання та підтримка здорових звичок є важливим для відчуття гарного самопочуття. Якщо ви хочете харчуватися здорово і різноманітно, щоб не нудьгувати, візьміть їх до відома 3 рецепти здорової кулінарії.

Який із цих здорових рецептів приготування ви спробуєте спочатку?

Перш ніж приступити до справи, ми нагадуємо вам про секретний інгредієнт: велику порцію щоденних фізичних вправ. Як ми вже говорили вам, гірський спорт ідеально поєднується зі здоровою кулінарією.

Торт з кіноа та шпинату

Кіноа - суперпродукт з високим вмістом клітковини та великим вмістом білка, ідеально підходить для дієти, заснованої на здоровій кулінарії. Щоб приготувати 2 порції цього смачного рецепту здорової кулінарії, вам потрібно півтори години та кілька інгредієнтів:

  • 1 склянка вареної лободи.
  • Пара пучків свіжого шпинату.
  • 1 цибулина і 2 стебла селери.
  • 3 яйця.
  • Оливкова олія.
  • Дрібка мускатного горіха і солі.

По-перше, вам доведеться відварити і подрібнити селеру і шпинат. Потім подрібніть цибулю і обсмажте його на невеликій кількості оливкової олії, щоб пізніше додати селеру та шпинат.

Далі додайте раніше приготовлену чашку лободи, крім яєць. І приправити за смаком мускатним горіхом і сіллю. Все добре перемішайте за допомогою дерев’яної ложки і вилийте суміш у форму для випікання, змащену невеликою кількістю олії.

Приблизний час випікання - 45 хвилин при середньому вогні, поки пиріг не стане твердим, а верхівка злегка підсмажена. Якщо ви бажаєте, ви можете виконати ті самі дії, але сформуйте його у гамбургер, як на зображенні.

Лосось з йогуртовим соусом

Лосось, крім того, що він є однією із найсмачніших риб, є джерелом Омега-3, якого не можна не помітити у вашому здоровому кухонному меню. Якщо ви готуєте цей простий рецепт здорової кулінарії для двох, ви повинні мати:

  • Пара філе лосося приблизно 200 грам.
  • Половина огірка.
  • 4 столові ложки простого йогурту.
  • Оливкова олія.
  • 1 лимон.
  • Трохи свіжого коріандру.
  • Перець і сіль.

Покладіть очищений, насіння та нарізаний кубиками огірок у миску разом із соком половини лимона та йогуртом. Додайте в суміш щіпку перцю і солі. Потім додайте в сковороду трохи олії і варіть лосось по пару хвилин з кожного боку.

Щоб подати це здорове кулінарне блюдо, залийте філе лосося йогуртом та огірковим соусом за смаком. Якщо додати кілька крапель листя листя і коріандру, результат буде вражаючим. Ви також можете супроводжувати його салатом з салату, який ідеально поєднується.

Артишоки, фаршировані куркою

Артишок - ще один із звичних інгредієнтів здорових страв для приготування їжі, оскільки серед багатьох інших переваг він має дуже низький відсоток жиру та калорійність. Щоб приготувати їх фаршированими на двох, отримайте:

  • 6 артишоків.
  • Курячий або індичий фарш.
  • 2 часник.
  • Оцет та оливкова олія.
  • 1 лавровий лист.
  • Вода і сіль.

Цей здоровий рецепт приготування дуже швидкий у приготуванні, оскільки скороварка стане вашим союзником, і через 20 хвилин, плюс приблизно десять часу на приготування, цього буде достатньо.

Вам потрібно очистити артишоки і відкрити їх, щоб мати можливість ввести м’ясо всередину. Потім посипте краплею лимона в казан. Пізніше додайте часник, лавровий лист, тиск оцту та олії, два пальці води та щіпку солі. І як ми вже згадували, приблизно через 20 хвилин у скороварці вона буде готова.

На додаток до цих здорових кулінарних рецептів, ви можете приготувати ці 3 детокс-смузі для своїх сніданків або закусок, як влітку, так і в іншу частину року.

Ви ще голодніші за здорову кулінарію?

Слідкуйте за блогом VIVOOD, адже з приходом осені ми задовольнимо ваш апетит здоровими рекомендаціями щодо приготування їжі, щоб ви подбали про своє харчування.

Крім того, якщо ви хочете приїхати і побачити нас, насолоджуйтесь нашим ексклюзивним рестораном в Аліканте, де ви зможете скуштувати найкращі рецепти здорової їжі.