3 смачні смузі, які впорядкують ваше травлення

У вас завищений живіт, страждаєте від метеоризму чи запору? Замовляйте смачні коктейльні напої з потрібними інгредієнтами.

дозволяють

Труднощі з травленням можуть мати багато причин, і, безумовно, варто знайти їх власними зусиллями або звернутися до лікаря. В даний час багато людей страждають від непереносимості лактози та непереносимості глютену, тому необхідно враховувати ці факти та на деякий час виключати з раціону продукти, що містять молочний цукор та клейковину, та контролювати реакції організму. Звичайно, причина проблем з травленням може бути набагато простішою - відсутність клітковини в раціоні. Це також можна виправити, регулярно вживаючи смузі, які поповнюють організм не тільки розчинною та нерозчинною клітковиною, а й низкою біологічно активних речовин.

Поради щодо приготування смузі, який полегшить ваше харчування

  • Пийте смузі меншими порціями і завжди готуйте його свіжим.
  • Уникайте соків і соків, які ви купуєте, які часто зустрічаються в рецептах як один із інгредієнтів. Багато з них містять доданий цукор та консерванти.
  • Також зверніть увагу на білкові таблетки - перед тим, як додавати їх у смузі, уважно прочитайте склад.
  • Якщо ви підозрюєте непереносимість лактози, використовуйте рослинне молоко, таке як мигдальне, вівсяне або соєве, замість молока, кефіру або йогурту.
  • Не бійтеся додавати в смузі інгредієнти, багаті корисними жирами або білками. Відмінний вибір - авокадо, різні насіння та горіхи.
  • Віддавайте перевагу сезонним фруктам та овочам з місцевих джерел - вони містять більше поживних речовин, а крім того, ви підтримуєте маленьких виробників. Яблука та груші також мають великий вплив на травну систему завдяки високому вмісту пектину.
  • Не забувайте про інгредієнти, які благотворно впливають на травлення, у вигляді насіння льону, огірків, м’яти, імбиру, лимона або кропу.
  • Виберіть якісний змішувач для досягнення бажаної консистенції. Блендер Nutribullet чудовий.

Рецепти смузі для хорошого травлення

Яблучно-ананасовий коктейль

Інгредієнти: 1 яблуко, чашки ананаса, 1 менший авокадо, ½ склянки ромашкового чаю, 1 тигель білого йогурту, 1 МО меду для підсолоджування

Процедура: Все ми ідеально змішуємо. Для цього ідеально підходить високоефективний змішувач Nutribullet.

Буряково-морквяний смузі

Інгредієнти: ½ склянки буряка, љ склянки моркви, 1 тигель білого йогурту, 1 МО меду, 1 МО яблучного оцту, кориця за смаком

Процедура: Змішуємо все разом у змішувачі Nutribullet. При необхідності розбавити водою.

Яблучно-грушевий смузі

Інгредієнти: 2 яблука, 2 груші, 1 тигель білого йогурту, 1 МО меду, кориця та мускатний горіх за смаком

Процедура: Змішуємо все разом. При необхідності розбавити водою.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Чотири секрети приготування ідеального смузі. Ви їх знаєте?

Чи знаєте ви, що моркву або буряк не добре поєднувати з фруктами, а листові овочі вписуються в кожен смузі?

Рецепт смузі від Евелін

Евелін також любить поправляти здоров'я, тому вона готує цей смачний смузі.

Поради щодо ідеального зволоження

Тіло людини в основному складається з води. Це абсолютно важливо для життя та підтримки гідратації.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: