3 смачні смузі, які впорядкують ваше травлення
У вас завищений живіт, страждаєте від метеоризму чи запору? Замовляйте смачні коктейльні напої з потрібними інгредієнтами.
Труднощі з травленням можуть мати багато причин, і, безумовно, варто знайти їх власними зусиллями або звернутися до лікаря. В даний час багато людей страждають від непереносимості лактози та непереносимості глютену, тому необхідно враховувати ці факти та на деякий час виключати з раціону продукти, що містять молочний цукор та клейковину, та контролювати реакції організму. Звичайно, причина проблем з травленням може бути набагато простішою - відсутність клітковини в раціоні. Це також можна виправити, регулярно вживаючи смузі, які поповнюють організм не тільки розчинною та нерозчинною клітковиною, а й низкою біологічно активних речовин.
Поради щодо приготування смузі, який полегшить ваше харчування
- Пийте смузі меншими порціями і завжди готуйте його свіжим.
- Уникайте соків і соків, які ви купуєте, які часто зустрічаються в рецептах як один із інгредієнтів. Багато з них містять доданий цукор та консерванти.
- Також зверніть увагу на білкові таблетки - перед тим, як додавати їх у смузі, уважно прочитайте склад.
- Якщо ви підозрюєте непереносимість лактози, використовуйте рослинне молоко, таке як мигдальне, вівсяне або соєве, замість молока, кефіру або йогурту.
- Не бійтеся додавати в смузі інгредієнти, багаті корисними жирами або білками. Відмінний вибір - авокадо, різні насіння та горіхи.
- Віддавайте перевагу сезонним фруктам та овочам з місцевих джерел - вони містять більше поживних речовин, а крім того, ви підтримуєте маленьких виробників. Яблука та груші також мають великий вплив на травну систему завдяки високому вмісту пектину.
- Не забувайте про інгредієнти, які благотворно впливають на травлення, у вигляді насіння льону, огірків, м’яти, імбиру, лимона або кропу.
- Виберіть якісний змішувач для досягнення бажаної консистенції. Блендер Nutribullet чудовий.
Рецепти смузі для хорошого травлення
Яблучно-ананасовий коктейль
Інгредієнти: 1 яблуко, чашки ананаса, 1 менший авокадо, ½ склянки ромашкового чаю, 1 тигель білого йогурту, 1 МО меду для підсолоджування
Процедура: Все ми ідеально змішуємо. Для цього ідеально підходить високоефективний змішувач Nutribullet.
Буряково-морквяний смузі
Інгредієнти: ½ склянки буряка, љ склянки моркви, 1 тигель білого йогурту, 1 МО меду, 1 МО яблучного оцту, кориця за смаком
Процедура: Змішуємо все разом у змішувачі Nutribullet. При необхідності розбавити водою.
Яблучно-грушевий смузі
Інгредієнти: 2 яблука, 2 груші, 1 тигель білого йогурту, 1 МО меду, кориця та мускатний горіх за смаком
Процедура: Змішуємо все разом. При необхідності розбавити водою.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Чотири секрети приготування ідеального смузі. Ви їх знаєте?
Чи знаєте ви, що моркву або буряк не добре поєднувати з фруктами, а листові овочі вписуються в кожен смузі?
Рецепт смузі від Евелін
Евелін також любить поправляти здоров'я, тому вона готує цей смачний смузі.
Поради щодо ідеального зволоження
Тіло людини в основному складається з води. Це абсолютно важливо для життя та підтримки гідратації.
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті:
- 3 інформація про клітковину, яка допоможе вам схуднути - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- 3 вправи, які дадуть вам міцний стрижень - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Ще 3 складні варіанти дощок, в які ви закохаєтесь - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- 7 смаколиків, багатих калієм - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- 5 порад, як розпочати фізичні вправи та витривалість - фізичні вправи та здоровий спосіб життя