5 порад, як почати займатися і наполегливо

Я впевнений, ти знаєш, як це. Ви багато разів пробували, але ніколи не встигали робити вправи з радістю.

порад

Можливо, ви кілька разів платили особистому тренеру в надії, що збільшення вартості буде достатньою мотивацією, але це не допомогло. Але глибоко всередині ти знаєш, в чому проблема - ти не любиш робити фізичні вправи на публіці, тобі не подобається те, як ти виглядаєш у цих дурних спортивних штанах, і хто повинен дізнатися, для чого призначені всі ці тренажери у спортзалі.?

Але все-таки вам цікаво, як деякі люди можуть піти на практику з такою радістю. У чому їх секрет? Як я можу бути таким мотивованим день за днем ​​і рік за роком? Які інші? Вони знають те, чого ти не знаєш?

У них немає нічого особливого. Вони лише у хорошій формі, тому фізичні вправи для них не страждають. Це схоже на приготування їжі. Якщо ви досягнете хоча б мінімального рівня фізичної підготовленості, ви перестанете сприймати вправи як погані і почнете відчувати себе добре. Немає іншого способу подолати складний початок і пройти шлях до вершини.

Поради щодо початку та продовження вправ

1. Створіть план

Дуже важливо мати відповідний план тренувань і дотримуватися його. Якщо ви виявите, що не можете досягти своїх цілей, вам, звичайно, не потрібно відмовлятися відразу, але якщо ви встановили планку дійсно занадто високо, завжди краще змінити план тренувань трохи простіше, ніж огидувати всю вправу.

2. Продовжуйте повільно

Не сподівайтесь стати суперменом з дня на день. Це практично неможливо, і наслідки для вашого організму не будуть сприятливими, оскільки ви здивуєте своє тіло чимось, до чого воно зовсім не готове. Це також одна з причин, чому я не рекомендую анаболічні стероїди (хоча навіть коли ви вживаєте ці речовини, вам доводиться «жорстко» їх робити в тренажерному залі, і ви не прийдете у форму за тиждень) або різких дієт. При регулярних і правильних вправах результати однозначно прийдуть, але вони будуть йти повільно.

3. Виберіть вправу, яка вам сподобалась

Виберіть вправу, яка вам сподобається, адже робити щось із небажанням - це не найкращий спосіб наполегливості. Вам не просто потренуватися в тренажерному залі. Складіть список видів спорту, вправ та занять, які вам найбільше подобаються, а потім виберіть ті, які найкраще допоможуть вам досягти своєї мети. Велоспорт, біг, плавання або будь-які командні види спорту також можна вважати вправою. Якщо ви не знаєте, як визначити найбільш підходящу для вас вправу, спробуйте запитати у досвідченого фахівця, який також може скласти для вас план тренувань, в якому ви не помилитесь.

4. Тренуйся з другом, який буде тобі рівним конкурентом

Наявність партнера під час тренувань - найкращий спосіб робити вправи відповідально та із задоволенням. І це також може бути дуже хорошою мотивацією, адже якщо вас буде двоє, вам завжди буде легше дотримуватися плану вправ і не так легко закінчувати, оскільки ви будете підтримувати один одного.

5. Придбайте гарний одяг, взуття або MP3-плеєр

Нові речі приносять задоволення, а іноді найбільше допомагають дрібниці. Є багато способів, як ви можете урізноманітнити своє навчання, щоб ви могли насолоджуватися ним. Одним із способів є використання музики, особливо тієї, яка вам точно підходить, тому mp3-плеєр є відповідним доповненням до вправи.

Окрім поліпшення фізичного стану, фізичні вправи точно покращать і настрій. Під час фізичних вправ виділяються ендорфіни, т. Зв гормони щастя. Якщо ви не вірите, запитайте тих, хто регулярно займається. Я впевнений, вони скажуть вам, що роблять це із задоволенням.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

5 порад, як не відмовлятися від бігу

Не знаєте, як зробити біг невід’ємною частиною вашого способу життя? Спробуйте з нашими порадами.

6 порад, як зробити вправи звичками

Регулярні фізичні навантаження мають багато фізичних та розумових переваг, які ми всі знаємо, але навіть незважаючи на це, іноді нам недостатньо для регулярних фізичних вправ.

7 причин переїхати

Вправи розігрують ланцюг прихованих реакцій у нашому організмі, які мають позитивні ефекти. Наприклад, регулярний біг може покращити наші стосунки.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.