Голлівудські зірки постійно перебувають у центрі уваги. Таблоїди також аналізують кожен маленький крок, зовнішній вигляд та форму. Тож не дивно, що найреволюційніші методи викликаються на допомогу, коли ти на них набігаєш кілька кілограмів. І кардинальні зміни, які вимагають різні ролі в кіно, також не дозволяють розслабитись, за короткий час навіть 20-20 кілограмів змушені відмовитися від зірки, згадайте про Кріса Хемсворта, Рене Зеллвегер або Крістіана Бейла.

також

Однак ефективні навчальні плани та диво-дієти також не залишаються прихованими для широкої громадськості. Тренери зірок та дієтологи часто діляться методами, які працюють зі своїми відомими клієнтами у власних каналах. У цій статті ми представляємо три супер дієти, яких також дотримуються зірки.

Палео дієта

Харчуватися як доісторична людина звучить не надто привабливо, але це, безумовно, працює. Принаймні на думку знаменитостей, котрі неодмінно присягають палеолітичною дієтою.

Ченнінг Татум, зірка Чарівного Майка, який у 2012 році був визнаний найсексуальнішим чоловіком у світі, виконує роль олімпійського борця у своїй останній ролі у фільмі Ловець лисиць. Неймовірно волокнистої статури, яку ми бачимо у фільмі, який Татум домігся за допомогою палео-дієти.

Але Татум - не єдина голлівудська зірка, яка віддає перевагу дієті, орієнтованій на м’ясо та овочі. Метью Макконахі зробив палео-дієту для клубу покупців в Далласі, тоді як Каньє Вест використовував цей метод дієти перед своїми гастролями.

Але що таке палео дієта? Справа в тому, що ми повинні споживати продукти, які еволюція зробила нас придатними для перетравлення. Палео рекомендує вживати багато овочів, певних жирів (кокосове масло, олія авокадо), тваринних білків, морепродуктів, ферментованих продуктів, горіхів та насіння.

Те, чого не можна їсти, є настільки ж важливим елементом палео-дієти, як і те, що того варте. Послідовникам палео-дієти слід уникати рослинних олій (соняшникової, соєвих бобів), круп, бобових, оброблених харчових продуктів та цукру. Під час палео-дієти також не рекомендується вживати алкоголь.

Переваги палео-дієти

Який результат цих незліченних обмежень та суворих правил? Послідовники дієти вважають, що палеолітична дієта біологічно ідеальна для людей і допомагає зменшити частоту хронічних захворювань, а також ожиріння. Деякі дослідження показують, що палео-дієта особливо корисна для людей з діабетом 2 типу.

Однак найбільша перевага палео-дієти, безсумнівно, полягає в тому, що ми можемо поласувати дозволеними стравами майже без кількісних обмежень, проте, швидше за все, ми втратимо кілограми.

Дієта Аткінса

Цікаво, чи за допомогою якої дієти Кім Кардашьян відновив форму бомби після пологів? Кім втратила 25 кілограмів за 11 місяців, і її результати зумовлені силою волі на дієті Аткінса. Однак метод Аткінса популярний не лише серед клану Кардашян. Дженніфер Еністон, Гері Халлівелл та Роббі Вільямс також клянуться дієтою, орієнтованою на білки.

Дієта не обмежує споживання білків (включаючи м’ясо, яйця, сир), але суворо регулює кількість вуглеводів, що містять такі продукти, як макарони, хліб або фрукти.

Деякі висували гіпотезу, що дієти Аткінса здатні прискорити свій метаболізм, споживаючи продукти з високим вмістом пртоеїну та жиру та мінімізуючи вуглеводи.

Дієта також популярна, оскільки, на відміну від інших основних дієтичних програм, вона не регулює кількість споживаних білків і жирів і навіть прямо рекомендує вживати їжу, багату білком і жиром.

Це пов’язано з тим, що якщо рівень жиру досягає досить високого відсотка, а споживання вуглеводів у нас мінімальне, організм переходить у стан кетозу, коли енергію отримує лише з жиру. Це основа кетогенних дієт, які також дуже популярні і навіть спостерігали позитивний вплив на здоров’я, наприклад, у дітей з епілепсією. Більше зірок поєднують палео та кетоген, щоб створити найбільш ефективну дієту з великою кількістю тваринного білка та жиру, але мало рослинного масла.

Лужна дієта

Колишня Spice Girl, нині модельєр і мати чотирьох дітей, Вікторія Бекхем пояснює свою бомбозну форму результатом лужної дієти. Кірстен Данст і Джаред Лето також дотримуються підщелачуючої дієти.

Лужна дієта намагається утримувати рН організму від 7,35 до 7,45, рекомендуючи 80% лужну їжу та 20% кислу їжу. Вплив лужної дієти на здоров’я експерти гостро обговорюють, але для Вікторії Бекхем ефекти є вражаючими.