Цього тижня з нами траплялося різне, але це дрібниці, які поєднуються з багатьма дітьми. Вихідні були паршивими, я все ще перетравлюю їх (ха-ха: ми теж ставимося до проблем як до їжі ...), я звітую про це наступного тижня.
Зараз я щось про щось пишу, здебільшого тому, що вони зіткнулися зі мною цього тижня: вони - пастки. Нічого не підозрюючий, хто змінює спосіб життя, ходить по камері, гуде, кінчик носа лоскоче мляве осіннє сонце ... пастка цього лише чекає. Його єдина мета - зруйнувати наші досягнення дотепер і назавжди витерти впевнену посмішку на обличчі, якою ми зобов'язані джинсам минулого року.
Ми можемо брехати собі з такою нескінченною вишуканістю, самообман - це вже плавна рутина, така собі категорія вантажника, яку ми навіть не помічаємо. Але я привертаю увагу і заради себе заглянув глибоко в себе і з’ясував мозок, природу та тонкощі боротьби з ними.
Залишки
Решта за своєю природою лежить на чужій тарілці. Я думаю, ми можемо констатувати як факт, що ми в основному не маємо нічого спільного з тарілкою іншого. В основному. Тому що, якщо ти мама/тато/дружина/чоловік/тощо когось іншого. або, тоді у вас є якась юридична основа, щоб вважати його табличку трохи своєю. Особливо, якщо ви готували їжу на ній ... Тому ви можете відносно швидко переконатись у двох речах:
1. те, що залишилось на тарілці іншого, теж моє
2. решта - це навіть не їжа.
Останнє особливо важливо, коли ми вкладаємо дивовижну кількість енергії, щоб отримати потрібну їжу в потрібній кількості в потрібний час. Можливо, саме тому ми підсвідомо віримо, що залишки не зараховуються до їжі, оскільки в іншому випадку ми не змогли б їх з’їсти, оскільки ми щойно закінчили з власною порцією.
Їсти решту - це свого роду економічно підтримувана державна служба, схожа на спосіб життя. Хм? Я цитую: "О, ма, я з'їм ці кілька укусів, не потрібно їх викидати, додає Пітюкам, було б ганьбою за смачну курку", боже, але я ситий ... " Залишки насправді рятують нас від сорому викидати їжу та відгодовувати для нас. Проблема в тому, що протягом тижня я напр. Я двічі їв залишки. Хоча я вже з’їв себе і знав, що мені не доведеться знищувати залишки сина, я вважав, що шкода викидати, особливо м’ясо, яке було ще дорожче ...
Перший етап бойової стратегії полягає у визнанні того, що наша їжа лежить у нас на тарілці, інша - не наша. Інший полягає в тому, що вам не потрібно його викидати, ви можете це зробити. Для цього існує купа творчих рецептів та ідей.
Те саме відбувається, тільки заздалегідь, коли ви скуштуєте делікатес. Стережись, ми знаємо!
Середньоденне
Серйозно кажучи, мозок може творити чудеса, коли трохи цукру стає в межах досяжності. Прекрасним прикладом самообману є пастка, яка охопить ’цілий день. Ця думка ледь помітна вже вранці, але досягає апогею ввечері і стосується не лише швидкого та ефективного вживання цукру. Принцип такий: якщо ви не їсте нічого або майже нічого протягом усього дня, ви маєте право набити свою щоденну кількість ch та kcal в одне (!) Харчування. Вечір.
Наде! Ми не новачки, тому не попадаємось на це, вечеря також повинна бути здоровою і нормальною порцією. Якщо ви дурні і не їли цілий день, рішення полягає в тому, щоб зробити це по-іншому завтра. А потім, коли наступає вечір, у будинку панує тиша, всі сплять під хатою з посмішкою, опалення (і холодильник) м’яке, ти сидиш один перед телевізором/ПК, працюєш, серфінг Чистий. І раптом, як вогненна стріла Божа, дика сенсація проскакує по вашій нервовій системі і кричить вам у вухо зсередини: РЕДАЙТЕ, ЩО СПІШИТИ ХУРОГО. Тому що це працює. І звук того, скільки саме вашого денного ліміту калорій залишився, заспокоює вас, що ви можете безкарно набивати цукерки таким чином. У мене в середу була потворна шоколадка. виходячи з вищезазначеного сценарію. Звичайно, внутрішній голос на наступний день глибоко слухав, коли я стискав хворий живіт від провини ...
Ми можемо боротися з цим, просто не пропускаючи їжу. Мій інший важливий досвід - солодощі не гріх. Тільки в міру. Нам не потрібно затримуватися на ньому, як на якомусь забороненому фрукті, адже врешті-решт наш розум буде лише над тим, як ми можемо обдурити себе кількома закусками на десерт. (І це просто зміна способу життя і цукор ... бас, ми можемо піти на серйозну залежність ...)
Виправдання
Творчість людини безмежна, особливо, коли є випадок самовиправдання. Мені вдалося пояснити кілька разів на тиждень, чому я не їв, чому тоді не їв і чому двічі ... Мені довелося їхати до міста, забувши взяти з собою обід. Або: я біг вранці, не встиг зробити мюслі. Можливо: я бігав додому з дітьми, більше не купував, не мав яблука. І: поки що гарбуз добре проходив зі зміною способу життя, я теж його втратив, і все ... ну справді така велика проблема навіть шматочок піци?
Ця пастка ідеально поєднується з двома іншими.
Список заперечень нескінченний, я думаю, ви також можете додати деякі. Вся справа в тому, коли воля програє битву з калоріями, ми просто не визнаємо собі, що ослабли. Як з цим боротися? У мене поки що немає хорошої відповіді, але я б почав із того напряму, що раз на тиждень у вас може бути виправдання, але воно не надто велике, і ви не можете зайти в другу пастку ...
З якими пастками ти стикався? Які речі тягнуть вас вниз і назад під час зміни способу життя? Як ти їх помічаєш і як з ними борешся? Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів, бо було б непогано навчитися техніці чи дві.
Щотижнева порада: розпізнайте пастку, уникайте її. Впевнено посміхніться і нагородіть себе сирним рудом ud Так, ні.
Zsé
Детальніше про вагітність, пологи та батьківство читайте на сторінці "Беззеганя" у Facebook.
Подібно до?