1. Дієта не є відповіддю Хоча багато людей худнуть, виключаючи вуглеводи або л

1. Дієта - це не рішення

Хоча багато людей худнуть, виключаючи вуглеводи або голодуючи, ці методи не тривають вічно. Модні дієти часто мають низький вміст поживних речовин або мають такі обмеження, що ваша тяга до певних груп продуктів рано чи пізно переможе. Крім того, якщо ви визначите вагу, якої потрібно досягти, і повернетесь до своїх старих харчових звичок, ваша стара вага також повернеться.

Ефективна втрата ваги та підтримка ваги можливі лише завдяки зміні способу життя. Тож потрібно знайти здорову дієту, яка може тривати все життя. Доведено, що дієта, багата фруктами та овочами, цільнозерновими та нежирними білками, діє. Звичайно, ви можете вчиняти час від часу (це також сприяє зменшенню тяги), але лише рідко і в міру. Мине трохи часу, поки ви звикнете до нової дієти, але як тільки ваше тіло адаптується до здорової їжі, вам буде майже немислимо набивати себе чизбургерами, колою та тістечками щодня.

2. Втрата ваги - це проста математика: підрахуйте калорії

Зберігати вагу та підтримувати рівень ваги - це проста математика: ви не можете споживати більше калорій, ніж використовує ваше тіло, інакше ви наберете вагу. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій. Підрахунок калорій може здатися суворим, але якщо ви не будете відстежувати, скільки ви з’їсте, ви ніколи не досягнете встановленої ваги. По-перше, поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки ви хочете схуднути, і він або вона використає це для визначення правильної добової норми споживання калорій. Ведіть щоденник про їжу та фізичні вправи, щоб ви могли відстежувати свій прогрес та успіхи.

назавжди
3. Немає постійного схуднення без фізичних вправ

Хоча здорове харчування - це запорука схуднення, якщо у вас більше 1-2 кілограмів зайвої ваги, це одне не є найефективнішим способом досягнення вашої ідеальної ваги.

Вам обов’язково потрібно включити в своє життя фізичні вправи (які є принаймні такими ж важливими, як здорове харчування), і це не означає лише прогулянки. Для ефективного схуднення вони рекомендують принаймні одну годину вправ п’ять разів на тиждень. Важливо вибрати таку форму вправ, яка значно підвищує пульс, наприклад біг, їзду на велосипеді або кардіотренажерний зал. Спочатку година може здатися багато, але за кілька тижнів ваше тіло звикне. Окрім спалювання калорій, ви також нарощуєте м’язову масу, що допомагає активізувати ваш метаболізм і виділити ще більше калорій, і результат з’явиться швидше.

Порада оздоровчого кафе: радимо спробувати ультразвуковий знежирювач Forever Slim, який також можна використовувати вдома. Це пов’язано з тим, що він здатний зменшити кількість жирових клітин за допомогою фізичного явища, яке називається кавітацією, тому має таку ж ефективність, як і ліпосакція. Результат видно вже після першого лікування, а після чотиритижневого курсу це може призвести навіть до зменшення розміру одягу. Він усуває целюліт, безпечний, оскільки діє виключно на жирову тканину і абсолютно безболісний. Звичайно, рекомендується доповнювати лікування фізичними вправами та здоровою дієтою, і особливо рекомендується споживати 2-3 літри води на день протягом курсу.