поліпшіть

Поліпшіть поведінку та навчання вашої дитини, покращивши її харчування. Вживання адекватних білків та інших поживних речовин, що підтримують оптимальну роботу мозку, є НАЙКРАЩИМ методом для поліпшення обсягу уваги та зменшення гіперактивності дітей.

Ці поради можуть допомогти мінімізувати симптоми гіперактивності (ADD/ADHD), але не обмежуються лише тими, у кого діагностовано відсутність уваги. Надходження поживних речовин у мозок необхідно для оптимального функціонування нейромедіаторів та гормонів. Розпізнавання, зосередженість та покращення уваги можна покращити для кожного. Застосовуйте їх до себе та своєї дитини для кращих навчальних та професійних показників.

Порада 1: Візьміть білок на сніданок

Пропуск сніданку та достатньої кількості білка вранці призводить до зниження функції мозку, поганого настрою та вищої гіперактивності. Хороший білковий сніданок - це одна з найпростіших корисних для здоров’я речей, яку ви можете зробити для своїх дітей (і вас), оскільки вони створюють хімічні речовини, які направляють інформацію в мозок протягом дня.

Порада 2: Забезпечте дієту, багату білками

Амінокислоти в якісних білкових продуктах є будівельним матеріалом для хімічних носіїв, які забезпечують оптимальну когнітивну функцію, щоб тримати дитину мотивованою та активною, але не гіперактивною або без уваги. Ентузіазм і контрольована концентрація дозволяють дитині брати участь у навчанні, що є прямою протилежністю стукоту стіни та неможливості зосередитися.!

Порада 3: Навчіть дітей, що білок важливий

Діти не переконують досліджень, але безліч даних показує, що діти, які їдять білок на сніданок, мають першокласну дієту і рідше мають зайву вагу. Вони досягають кращих результатів тестування, кращих спортивних результатів та загальної вищої освіти, ніж діти, які погано снідають або зовсім пропускають його. Коли ви включаєте білок у раціон своєї дитини, ви дізнаєтесь, що таке дієта, яка допомагає їм правильно контролювати свою поведінку, підтримувати увагу та працездатність. З часом вони звикають і самі люблять білки. Почніть зі сніданку і скажіть своїм дітям, що вони можуть їсти свою звичайну миску з кашами, крім того, як частина вечері або ввечері перед сном (це не вбиває функції мозку вдень). Потім замініть їх звичайний сніданок білком - спробуйте лосось, рулетик з індички сиром, куркою та яблуком, сосиски, смажені на вершковому маслі, яйця, мигдальне масло з шматочками фруктів.

Порада 4. Подумайте про видалення глютену та оброблених продуктів

Найпростішим рішенням для покращення успіху вашої дитини в школі є усунення глютену та постачання їй великої кількості білка з необробленою їжею з мінімумом обробленої їжі. Якщо це не сприяє поліпшенню їх поведінки, можна попросити лікаря перевірити дитину на непереносимість, щоб визначити, чого слід уникати.

Порада 5: Збільште споживання омега-3 жирних кислот

Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA, які походять з риб’ячого жиру, є важливими для оптимальної роботи мозку, оскільки вони дозволяють швидким зв’язкам формувати хімічні повідомлення в мозку. Жири DHA фактично складають значну частину мозку, а ЕРА відповідають за різні нейронні завдання, такі як усунення запалення, спричиненого, наприклад, споживанням глютену.

Порада 6: Виключіть з раціону харчові добавки та барвники

Дослідження під керівництвом ЄС, опубліковане в "Ланцеті", показало, що харчові добавки можуть викликати гіперактивну поведінку у дітей без попередніх поведінкових проблем. Найпростіший спосіб уникнути хімічних речовин у харчуванні дитини - це викинути перероблені та упаковані продукти та завжди читати склад: Шукайте жовтий барвник 5, 6, синій 1, 2, зелений 3, BHT, TBHX, BHA та бензоат натрію та уникайте їх. .

Порада 7: Не забувайте про цинк

Встановлено, що цинк активує активність нейромедіаторів і має важливе значення для метаболізму жирів DHA у мозку та мелатоніну, який регулює дофамін і, отже, благотворно впливає на порушення соціальної поведінки, зменшує гіперактивність та імпульсивність. Діти з більшими обсягами жиру мали запаморочливі покращення в соціалізації та гіперактивні вимірювання.

Порада 8: Забезпечте достатню кількість магнію

Магній дозволяє електричній активності мозку, і його добавки змогли підвищити когнітивні функції. Крім того, він надає заспокійливу дію на центральну нервову систему. Це робить його найкращим поживним речовиною для дітей, які страждають від гіперактивності та відсутності концентрації.

Порада 9: Добавка вітаміну D

Вітамін D забезпечує функціонування кожної клітини і відіграє важливу роль у увазі та діяльності мозку. Нестача вітаміну D під час вагітності пов’язана з проблемами розвитку мозку плода, аутизмом та шизофренією.

Порада 10: Обробіть інозитолом

Інозитол - це вуглевод або цукор, але це не «цукор» у значенні тростинного цукру, який міститься в солодощах. Інозитол може компенсувати низьку концентрацію і заспокоїти мозок, а це означає, що він зменшує гіперактивність і може заспокоїти неспокійні думки.