Якщо ви дотримуєтесь дієти, це легко. Складіть свій щоденний раціон з наступних супер-продуктів, які сприяють вашому почуттю ситості, а також дуже здорові.

назавжди

Ви можете викидати «жирні штани» з яблуком на день. Ідеально підходить для гризунів з високим вмістом клітковини та води. Він має дві величезні переваги: ​​забезпечує організм природним запасом глюкози (нам потрібно менше солодощів і вуглеводів) і викликає ситість.

Яйце

Це чудове джерело білка, яке є ключовим для здоров’я організму. Згідно з нещодавнім американським дослідженням, ті, хто з’їв вранці два яйця, того дня споживали на 400 калорій менше. Отже, регулярно вживаючи яйця, ми можемо досягти довгострокової втрати ваги.

Цвітна капуста

Намагаючись схуднути, слід уникати крохмалистих овочів. Цвітна капуста - один із крохмалистих овочів, який можна їсти в необмеженій кількості. Окрім низької калорійності, він є хорошим протираковим засобом, багатим фолієвою кислотою та вітаміном С. Вітамін С є ключовим фактором спалювання жиру. До того ж він дуже смачний, може бути приготований різними способами.

Йогурт з низьким вмістом жиру

Не тільки є казка про безліч рекламних роликів про йогурти, за цим ховається якась правда. Згідно з дослідженням Університету Теннессі, дієти, які споживали три порції йогурту на день, втрачали удвічі більше ваги, ніж ті, хто не їв йогурт. Чому? Оскільки біоактивні сполуки в ньому уповільнюють засвоєння жиру і стимулюють спалювання жиру. На жаль, морозиво не має такого ефекту ...

Зернові культури

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо якщо він складається з правильних продуктів. Університет Каліфорнії провів шестирічне опитування, яке показало, що ті, хто регулярно снідає, мають значно нижчі показники ІМТ (індекс маси тіла), ніж ті, хто пропускає сніданок. Вівсянка збільшує відчуття ситості, довше залишається в шлунку, наповнена клітковиною і хорошим джерелом білка.