Дослідження показують, що їжа, що вживається під час вагітності, має значний вплив на здоров’я плода та його майбутні харчові звички. Експерти тепер також розкажуть вам, які найважливіші етапи розвитку, коли ви повинні бути найбільш обережними.

"Під час вагітності дуже важливо не дотримуватися односторонньої дієти, приймати в організм багато вітамінів і мінералів, але бажано не у формі таблеток, а у вигляді свіжих фруктів і овочів". - Найважливіші основи дієти вагітних ми дізналися від дієтолога Маріанн Арадварі-Саболч.

Штучних підсолоджувачів слід уникати будь-якою ціною, навіть якщо у вас діабет - у таких випадках, якщо вам потрібно використовувати стельвію або ксиліт шлях втечі. Як і всім людям, вагітним жінкам потрібно харчуватися три рази на день і два рази на день, тому регулярність дуже важлива.

оскільки

Не має значення, що їдять вагітні Джерело: Science Photo Library/Ian Hooton

Масові помилки включають вживання їжі замість двох: «Необхідно достатнє споживання калорій, але ожиріння слід уникати - плюс десять-п’ятнадцять кілограмів ідеально підходить, що включає рідину між плодом, плацентою, навколоплідними водами та клітинами. Надмірна вага під час вагітності призводить до ускладнення пологів та ускладнення регенерації ліжечка ». - Вживання рідини є ключовим фактором, проте про це мало говорять: рекомендується два літри на день. У різних триместрах немає власної дієти, однак, добавки заліза та фолієвої кислоти в першому триместрі є найважливішими.

Регулярне та повноцінне харчування у деяких людей може бути надзвичайно ускладнене частими нудотою, нудотою та блювотою. Як і раніше ми писали, ці нездужання часто пояснюються еволюційними причинами того, що організм таким чином захищається від токсинів, які можуть бути небезпечними для здорового розвитку плоду. Теорія полягає в тому, що великий відсоток вагітних жінок викликає огиду до їжі, яка може спричинити харчові отруєння - наприклад, до м’яса, яєць, риби чи кави.

Крім них, це може бути викликано навіть відносно логічним явищем: раптовим падінням рівня цукру в крові. Якщо майбутня мама голодна, організм негайно реагує на порожній шлунок екстреним дзвоном, а не звичайним пульсуючим - ось чому нездужання частіше зустрічається вранці.

Чи буде дитина також їсти те, що мати? Джерело: PhotoAlto/Anne-Sophie Bost

Сильна втома або безсоння також можуть погіршити ситуацію. Вона буде більш схильна до нудоти під час вагітності, яка вже звикла нудити в транспортному засобі, що рухається (наприклад, в машині), яка переживає сильний стрес, має значну вагу або чекає близнюків, і навіть, як вважають, має плід.

Ви те, що їсте - це буде те, що ви їсте

Дослідники з університету Аделаїди в Австралії протягом багатьох років висвітлювали зв’язок між харчуванням вагітних, здоров’ям плода та харчовими звичками майбутньої дитини. Була висловлена ​​тверда думка: харчові звички вагітної є ключовими для майбутньої дитини, будь то стан здоров’я новонародженого при народженні або пізніше, його харчові звички.

Згідно з дослідженням, коли вагітна жінка їсть так званий фаст-фуд (тобто дієту, яка є надмірно жирною, цукристою або з високим вмістом добавок), це викликає зміни в системі опіоїдної сигналізації в головному мозку плода. Як результат, дитина буде менш чутливою до опіоїдів, які виділяються в мозку, в тому числі, коли вони вживають жирну та солодку їжу, серед іншого - тому їй потрібно споживати більше для досягнення очікуваного почуття щастя.

"На підставі результатів цього дослідження, ми тепер можемо сміливо і науково інформувати вагітних про важливість їх дієти для здоров'я їхньої дитини - наприклад, наскільки вони будуть схильні до різних захворювань шлунково-кишкового тракту", - сказала Беверлі Муклгауслер, Сільськогосподарський університет, Аделаїда, науковий співробітник відділу харчових продуктів та вина.

Третій триместр Визначальне джерело: Наукова фототека

Дві критичні точки

Наразі дослідницька група вищезгаданого університету запропонувала інший розвиток у цій темі. Вони визначили два найважливіші моменти у розвитку дитини, коли, швидше за все, розвивається залежність від нездорової їжі - аргументуючи це тим, що якщо мати приділяє особливу увагу дієті на цих етапах розвитку, це може керувати здоров'ям дитини та її ставленням до здорової їжі. позитивний напрямок. Дослідники кажуть, що раніше існуюча залежність також є оборотною.

Перший такий цикл все ще прив’язаний до віку плода, останні кілька місяців вагітності. Дослідники кажуть, що цей етап є більш важливим для харчування, ніж перші місяці. Рання неувага не може бути нейтралізована, якщо пізніше ми будемо значно обережнішими. І другий важливий поворотний момент настає через роки: це підлітковий вік.

«Приємна область мозку зростає найшвидше на цих критичних етапах життя, і в цей момент вона найбільш сприйнятлива до змін у позитивному чи негативному напрямку. Як мати, ви маєте реальну можливість впливати на ставлення вашої дитини до здорової та нездорової їжі », - сказав Муклгаслер.

За словами Маріанн Арадварі-Саболч, допитливість під час вагітності є явищем, яке існує, але домінувати в харчуванні аж ніяк не добре. Він погоджується з тим, що дієта під час вагітності та годування груддю впливає не тільки на здоров’я дитини, але і на її майбутній вибір смаку - це не обов’язково означає, що він або вона прийматиме все, що споживала мати в минулому, але це робить матерія. Змішане харчування вагітних жінок також є вирішальним у цьому відношенні - чим різноманітніше ми харчуємось, тим більше різних смаків плід знайомиться.

Шлунок швидко реагує під час вагітності! Джерело: --

Вагітність писала про діабет наша вичерпна стаття тут; і наші статті про помилкові уявлення та забобони щодо дієти під час вагітності Ви можете прочитати його тут.