27 квітня 2011 р.

Метаболічний спінер: вітамін H.

жироспалюючих

Особливістю вітаміну, відомого також як біотин, є те, що його молекула містить сірку - хоча, якщо ви не хімік, сам по собі цей факт, мабуть, не приносить вам температури. Однак, що цікавіше, вітамін Н відіграє важливу роль у білковому, вуглеводному, амінокислотному та холестериновому обміні. Без вітаміну Н незамінні жирні кислоти також не здатні перетворюватися.

Вітамін Н також виробляється у флорі кишечника, тому його дефіцит може бути спричинений щонайбільше, якщо він занадто швидко виводиться з організму. На жаль, це легко може статися, оскільки ваш організм може використовувати лише дуже мало споживаного вами вітаміну Н - цікаво, що навіть споживання яєчного білка призводить до виснаження біотину. Яєчний жовток, навпаки, є цінним джерелом вітаміну Н, як і нирки, цвітна капуста, горіхи, дріжджі або пшениця.

Натомість овочі та фрукти, на жаль, містять дуже мало метаболічного біотину. Рекомендована добова доза вітаміну Н для дорослих становить 1,6-2 міліграми.

При написанні нашої статті Маріон Грильпарцер Спалювання жиру, секрет стійкої худорби допомогла його книга, яка а Видавець «Ворон і товариш» з'явився під його опікою.