Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, часто болить живіт, як правило здуття животара та в травленняя скарги, крім можливо целюліт також дражнить вашу шкіру, ви, швидше за все, будете мати проблеми з нею обмін речовинddel.

кілограми

У цьому випадку вам слід дієтаНе вибирайте, який не тільки позбавляє вас від зайвих кілограмів, але й упорядковує кишечник і шлунок, щоб ви могли впоратися з іншими труднощами одним махом.

THE йогурт, цей шовковистий вершковий молочний продукт, який користується популярністю тисячоліття, може стати чудовою основою для одного очищувач кишечника, травний стабілізатор, схуднення блискавична дієтанак.

Тільки жива флора!

Молочні продукти, що продаються в маленьких склянках, відрізняються не тільки за смаком, але і за якістю. Не консервувати, підсолоджувати ароматизатором та цукром йогуртПричини вибору - найкраще купувати свіжі продукти, але, що важливіше, це в прямому ефірі йогуртдодайте в кошик делікатес, що містить культуру.

Ці культури містять хороші бактерії, мають охолоджуючий і заспокійливий ефект на шлунок, відновлюють флору кишечника, допомагаючи тим самим позбутися від шлактакож від.

Рельєф травленняsel не тільки ви можете попрощатися з болем у животі, але і одужали обмін речовин також зможе розщеплювати довго накопичуються жирові прокладки, виводити токсини і повільно починати виводити целюлітт.

12 блискавичних порад споживачам

Щоб розпочати цей процес, їжте свіжий принаймні три рази на день йогуртОт і, звичайно, ви також можете стимулювати це, вживаючи свіжі овочі та фрукти травленняt і a детоксикаціят.

THE йогуртова дієта зменшити споживання вуглеводів і концентрат йогуртбілки, що містяться в - вони не тільки необхідні для жируобмін речовин але вони також дбають про захист ваших м’язів.

THE йогуртВи можете споживати його самостійно, але також можете використовувати для приготування соусів та соусів. Набагато здоровіше і дієтаЗ точки зору також краще, якщо ваші овочі в кінці варіння будуть натуральними, а не борошняною піною йогуртти його потовщуєш.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: дві столові ложки цільнозернових пластівців, дві столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, невелика склянка йогурту.
10:00: кухоль чорниці.
Обід: 15 dkg курячої грудки на грилі в кружці з йогуртовим зеленим салатом.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: кухоль салату цацикі.

2 дні

Сніданок: кухоль каші, кухоль ягід.
10:00: невелика склянка фруктового йогурту.
Обід: 15 дкг риби, смаженої на грилі, кружка парового шпинату.
Перекус: невелика склянка кефіру.
Вечеря: кухоль салату Цезар.

3 дні

Сніданок: кухоль сезонного фруктового салату з невеликою склянкою кефіру і столовою ложкою мигдалю.
10:00: шматочок мюслі з цільної пшениці.
Обід: кухоль гарбузового супу, згущеного з йогуртом.
Перекус: стебло селери.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.

Ще більше підсилювачів метаболізму

Йогурт благотворно впливає на кишкову флору і створює ідеальні умови для хорошого обміну речовин - якщо вам також цікаво, як можна пришвидшити селекцію, дивіться наше відео.

4 дні

Сніданок: дві столові ложки цільнозернових пластівців, дві столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, невелика склянка йогурту.
10:00: жменька чорносливу.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з пряним йогуртовим соусом, кухоль коричневого рису.
Перекус: кухоль салату із селери-буряка.
Вечеря: персик, невелика склянка кефіру.