місяці

Дієти 0 Здорова втрата ваги, безумовно, вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато хто. Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети.

Їм також може бути цікаво

Подумайте про втрату ваги exante за 4 тижні, про те, як можна ввести більше овочів у свій раціон, а також про те, як замінити жирні страви, багаті вуглеводами, які ви споживали до цього часу.

Вгадайте саме тижневе меню, лише щоб його придбати!

Якщо ви до цього дня перекушували, перейдіть на їжу лише деяких солодощів через день, і навіть вранці, і лише трохи, напр. Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні!

Сенс у тому, щоб щось робити щодня, будь то 30-хвилинна прогулянка або плавання. Окрім регулярних фізичних вправ, важливо збільшити щоденне споживання рідини, і це також допоможе вам схуднути! Проведіть день овочів один день у вихідні!

Тушкуйте 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажани з кабачків, морква, перець прамін, цвітна капуста за смаком, а потім розділіть на 6 порцій, щоб зменшити вагу протягом 4 тижнів протягом дня.

За бажанням ви також можете з’їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб разом із порціями. Включіть в раціон різні мікроби, наприклад.

Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру на упаковці продуктів. Не поспішайте зі змінами: досить стояти на вазі раз на тиждень!

Окрім зміни ваги, зверніть також увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, адже вона часто показує реальний результат, а також може додати додатковий імпульс решті! Влаштуйте фруктовий день на вихідних! Виберіть 1,5 кг фруктової полуниці, дині, жироспалюючих блендерів, смородини та чорниці та з’їжте їх 6 порцій протягом дня, зрідка з 2 печива з висівками.

Додаткові 5 хвилин стрибка на мотузці або 10 хвилин пробіжки можуть підвищити вашу стійкість. З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова.

Здоровіший і поживніший за шоколад!

Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник! Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.

  • Фаркас Кітті, як бачить Габі: мені Габі, 47 років, у мене є маленька дівчинка, чоловік, який багато подорожує, і дуже напружена робота.
  • Виразка дванадцятипалої кишки для схуднення