У повсякденній суєті практичність - це слово закону. Дуже часто ігноруються здоровіші варіанти харчування та «фаст-фуд». ? відомий фаст-фуд? зрештою він перемагає. Це насторожує, оскільки за звичайних обставин поживних речовин, що містяться в цьому виді їжі, недостатньо для підтримки здоров’я, і калорійність може перевищувати ці межі.
Після здорового харчування немає «тварини з семи головами». Іноді потрібно лише трохи творчості.
А корисні та смачні варіанти відсутні! Численні спеціалізовані веб-сайти пропонують прості та практичні варіанти кожного прийому їжі протягом дня.
Щоб демістифікувати уявлення про те, що здорова їжа є синонімом роботи на кухні, ось 30 практичних порад щодо їжі, які полегшують повсякденне життя.
сніданок
1. Хліб із сиру Рікотта та Чіа: Окрім практичності, цей рецепт пропонує здорову версію столиків для улюблених людей по всій Бразилії. Використовуючи рікотту, рецепт стає легшим і смачнішим.
Читайте також: 10 продуктів, які гарантують міцне здоров’я
2. Грецький йогуртовий крем з полуницею та мюслі: Цей смачний рецепт з кількома доступними інгредієнтами готовий за кілька хвилин і порадує смак.
3. Бананово-льняний торт: Цей вибір торта доповнює льон, продовжує відчуття ситості і нехтує ним? Фомінья? Полудень.
4. Смузі з авокадо із зеленим чаєм: Поки зелений чай пришвидшує обмін речовин і збільшує витрату калорій, авокадо допомагає боротися з переїданням.
5. Млинці з вівсянки та бананів: Швидкий і простий рецепт, в якому використовується стиглий банан, який майже втрачений. Повторне використання!
6. Натуральний йогурт з гідратованим вівсом: тут у нас основний фокус - овес. Після зволоження він набуває тонкої текстури, ідеально підходить для використання з натуральним йогуртом і допомагає регулювати роботу кишечника.
Читайте також: 10 продуктів, які виглядають здоровими, але не є
7. Креветки, фламбовані з маніокою з кашею та лободою: Проста їжа, але з такою вишуканістю гідна відомого ресторану. Візьміть на себе роль шеф-кухаря і насолоджуйтесь цією смачною їжею!
8. Морський окунь на грилі із смаженими грибами: Все ще серед варіантів морепродуктів, цей рецепт, крім смачного, ще легкий. Якщо ви граєте!
9. Фарширована куряча грудка: Універсальність цієї страви привертає увагу: крім вибору улюбленої начинки, у вас є можливість використовувати білий або червоний соус.
10. Парміджана легкий баклажан: Хоча для багатьох баклажани не дорогі, вони надзвичайно поживні та низькокалорійні. Як щодо того, щоб спробувати?
11. Курка, горох, морква та перець: альтернатива як вийти з рівності? рис і квасоля щодня. Просто, швидко та смачно.
Читайте також: 10 корисних альтернатив вбивству вашої тяги до цукерок
12. Філе яловичини з яловичини з гороховим пюре: А як щодо звичайного магазину картопляного пюре для цієї альтернативи гороху? Варто випробувати!
Полуденок
13. Банановий торт без глютену: Окрім того, що він не містить глютену, він виробляється у блендері, що полегшує його приготування.
14. Цілий банан без яєць і без молока. Ідеальний рецепт для веганів та алергіків на яйця та молоко. Він містить вівсяну кашу, яка допомагає контролювати рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові.
15. Бананове печиво: Налаштуйте рецепт, який допомагає підтримувати фізичну форму, оскільки він не вживає жиру, цукру, клейковини та молока. Він багатий клітковиною і вітамінами, допомагає вгамувати бажання їсти солодощі в середині дня.
16. Мікрохвильові чіпси з солодкою картоплею: Чудовий вибір для втечі від промислово приготованих страв, повних консервантів та жирів. І найкраще: це смачно!
Читайте також: 10 корисних продуктів, які роблять вас щасливими
17. Торт тапіока: кекси можуть скористатися цією альтернативою. Окрім смачної їжі, її поєднують із сніданком або післяобіднім чаєм.
18. Омлет з тапіоки: чудова їжа, легка та здорова, з ніжністю, яку може забезпечити лише тапіока.
вечеря
19. Хліб з непросіяного борошна: Легкий і корисний варіант пікантного пирога, цей рецепт приймає хліб з непросіяного борошна, який тривалий час сприяє відчуттю ситості.
20. Салат з духовки: Для тих, хто відчуває труднощі з вживанням салатів, чи це їжа, яка залишає кабачки та баклажани з «обличчям»? дуже смачно!
21.? Піца? запечені баклажани та кабачки: Ви все ще говорите про ці два овочі, як про заміну зайвої калорії та жирної піци на кориснішу, але смачну їжу? Спробуй це!
22. Натуральна рикотта, кисло-солодка морква та сендвіч із родзинками: Ви шанувальник натурального бутерброда? Тоді спробуйте цей варіант з рікоттою, легшим сиром, морквою іншим способом та родзинками, які доповнюють виразний смак.
23. Курячі макарони капрезе: Ви божевільні від їжі макаронів, але не хочете бути сумлінними? Спробуйте цю версію. Легкий, швидкий і легкий.
24. Тунець з шкіркою лободи: Практична та свіжа їжа для спекотних днів. Це смак очима!
пустелі
25. Фруктове морозиво: Ідеальний рецепт спекотного дня! Найкраще, він не містить жодних інгредієнтів, крім фруктів. А що спробувати?
26. Фаршировані яблука з мюслі та сухофруктами: Якщо ви хочете протистояти бажанням їсти солодощі, їх також можна використовувати як йогуртову добавку на сніданок.
27. Кекси з ріжкового та медового: На додаток до багатої дієти, морква також містить вітаміни В1, А і В2, з низьким вмістом жиру і відсутністю глютену. Це, безумовно, інгредієнт, на який варто робити ставки!
28. Пляшка з фруктами йогурту: Інший варіант - не вбивати? У солодкості. Легкий, легкий і красивий, цей рецепт приносить багато, ідеально підходить для створення, коли сім’я разом.
29. Заморожений йогурт з папайї: Основним інгредієнтом ідеального рецепту спекотних днів є папайя, фрукт, багатий вітамінами С і Е, який допомагає травленню.
30. Полунична солодкість: Цей рецепт простий у приготуванні і веде до біомаси зелених бананів, яка діє в кишечнику і містить вітаміни А, В1 і В2, а також допомагає в харчуванні. Спробуй це!