Раніше я помічав різні виклики для симпатичного живота, попи.

красивої

Я хотів би спробувати цю дупу на попі, у вас є якийсь досвід із цим?

Я все-таки хотів би проконсультуватися, я досить худорлявий, моя дупа маленька, тому я хотів би її зміцнити і трохи підняти, щоб у мене була більша.

Ви думаєте, що цей дзвінок мені допоможе?

Я просто ще не знаю, як би мені вдалося 50 присідань у перший день

Щоб я не худнув від цих вправ, я б цього не хотів.

Ну, навіть не робіть присідання, вам потрібно правильно тренуватися в присіданнях, інакше ви зруйнуєте коліна. Кусайте на відео YouTube від BeFit, я вправляюся з Денісом Остіном, вправи різні, особливо ви знайдете живіт, дупу, ноги або кусаєте булочки на 8 хв.
http://m.youtube.com/results?q=denise%20austin&sm=1

Ні, я це зробив, і це не допомагає. Недостатньо, навіть якщо добре вправлятись так. Ми робимо різні завдання вдома, але для того, щоб трохи потренуватися і зміцнити свою фігуру, але щоб у вас були такі чудова дупа, оскільки я точно не пишу. Місяця недостатньо. І це зашкодить коліна, як пише Валь.

Точніше кажучи, це не класичні присідання, як, напевно, знає більшість з нас, це насправді присідання. І якщо все зробити правильно, коліна не повинні боліти.

Що ж, я взявся за роботу, сьогодні другий день, тож я подивлюсь, скільки я можу тривати

Я не зашкоджу, не хвилюйся. Якщо робити присідання правильно. В іншому випадку я завжди був бідним, і моя дупа теж рівна, я сів. Я почав тренувати присідання, присідання з вантажем, присідання з шириною, погляди з вантажем і скажу вам, це справді працює. У мене помітно кругліша дупа, все навколо

Точно, якщо ви все зробите правильно, я просто роблю 50 присідань одночасно - це різанина. В іншому випадку ваші вправи дуже хороші, тільки зараз є так багато супер пуперів, ви можете бачити, що ви займаєтеся 10 хвилин на день, і у вас буде чудовий живіт, попи на ногах і що я знаю, що ще. Тільки коли ви добре на них дивитесь, практикувати своїх стиснутих професіоналів для початківців, звичайно, не однаково.

Але якщо я правильно зрозумів, це не 50 присідань одночасно. Це 50 присідань на день. Коли вони беруть участь у двох-трьох серіях, справа не в ком .
Отже, ви повинні мати з собою когось більш досвідченого або, принаймні, дзеркало, щоб зробити це дійсно добре. В іншому випадку румунська тяга також фантастична для сідниць і стегон, тому якщо хтось піде в спортзал і зможе його «доторкнутися» і отримати пораду щодо правильного проведення. .

Отже, починається з 50 присідань і закінчується 245. Тож я подивився на це в мережі, як правильно це зробити, тому, мабуть, я теж це роблю:)

Притуліться підказками до стіни, і якщо в кінці присідання у вас немає кривавого цілого, у вас є .

50 присідань - це різанина в основному на початку для тих, хто не робить фізичних вправ, але нею можна керувати навіть на м’яких м’язах наступного дня:)

Тож вітаю, можливо, вони побачать якісь результати і на мені:)

Присідання - це, в основному, присідання, коли ви опускаєтесь так, ніби сидите, і це теж на колінах. Інакше те, що я знаю про дупу, - це відмінний велосипед

Присідання дійсно чудово підходять для сідниць, навіть випадів, коліна не повинні витягуватися над пальцями ніг, коли ми знаходимося в нижньому положенні (щоб це не перевантажувало коліна), а для того, щоб сідниці були зайняті, він повинен бути відсунутими вгору за п'яти. Поєднуйте це з велосипедом.
Я не можу порадити щодо номера, але на Fitcore, напр. за 1 годину, серед іншого, ми можемо впоратися з напр. 60 присідань і 50 випадів, і це додатково поєднується зі стрибком або навіть присіданнями на одній нозі. Іноді кількість присідань досягає 250 в різних конструкціях, тому, якщо ви переходите до нього поступово, з часом ви можете обробляти більше серій з більшою кількістю повторень, стежте за відчуттями, і присідання слід контролювати переважно вниз, вгору може бути більш динамічним.