Поважай Ágnes! Я відчуваю, що я перевищую 10 кг зайвої ваги, яка більше відкладається навколо сідниць, живота та стегон, я б якось позбувся цього. Мене навіть турбує те, що я постійно відчуваю сильну втому, незалежно від того, сплю я чи ні, і у мене також постійно болить голова протягом декількох днів. Я хотів би отримати вашу допомогу у вирішенні цих проблем. Завдяки Еріці

втома

Жир, що відкладається на зазначених частинах тіла, свідчить про те, що ви виконуєте сидячу роботу і мало рухаєтесь. Я пропоную вам почати зміну способу життя зі зміни дієти та доповнення її регулярними щоденними фізичними вправами. Під час їжі на вулиці будьте обережні, щоб не вживати надлишкових так званих калорій розкоші. До таких висококалорійних продуктів належать солодкі безалкогольні напої, тістечка та смажена їжа. Досягти відчуття насичення легко досягти, вживаючи велику кількість овочів або салатів, велику кількість білка і якомога менше вуглеводів з низьким ГІ (глікемічним індексом) під час кожного прийому їжі. Їжте тричі на день, дотримуйтесь 4-6 годин між прийомами їжі! Не їжте і не жуйте під час їжі. Пийте багато чистої води, 2-3 літри на день. Вибирайте з чудових, легких у приготуванні та легкозасвоюваних, менше шлунково-кишкових продуктів на кухні вашого ноутбука!

Почуття втоми також може бути викликане надмірною вагою, відсутністю фізичних вправ, недостатнім, одностороннім харчуванням та низьким споживанням рідини. Однак якщо ви не відчуваєте змін у самопочутті, зверніться за допомогою до лікаря загальної практики.