Домашні кардіотренування не просто корисні для обслуговування. Якщо ви стимулюєте частоту серцевих скорочень і досить добре рухаєте м’язи, ви можете спалювати жир і форму, але регулярність дуже важлива.

30-хвилинне

Інтенсивне кардіотренування вдома

Півгодини руху вдома - не звучить те, що сподіваємося схуднути. Звичайно, не має значення, що це за тренування, наскільки інтенсивні, над якими групами м’язів вам доводиться працювати і яку структуру ви робите. Домашні програми тренувань Popsugar Fitness надійні в цьому плані, оскільки професійні тренери складають послідовності рухів, які класифікують тренажерний зал, який вони представляють, залежно від ступеня їх сили та ефективності.

На відео нижче в основному вправи кардіо типу видимі, які тренують пульс у діапазоні спалювання жиру. Цілком про інтенсивні тренування він охоплює майже все за півгодини: ноги, сідниці, руки та черевні м’язи однаково вони багато працюють, насправді, кровообіг і для підвищення обміну речовин завдання у стрибках також представлені у відео.

Для початківців це тренування може бути дещо інтенсивним, тому воно рекомендується тим, хто певний час займається спортом, але поки вони лише повільно починають худнути. Він також ідеально підходить для додаткової форми вправ, якщо у вас немає можливості щодня ходити в тренажерний зал, однак доцільно включати дні відпочинку між двома тренуваннями, оскільки він використовує багато м’язів. Щоб уникнути травм, розминка та розтягування дренажу є обов’язковими!

Початкове зображення: Getty Images

  • Поділитися: