2) Крісло-людина-павук
Віджимання - це, в основному, найпопулярніші домашні вправи для руху всіх м’язів, але версія людини-павука ще краща. Все, що нам потрібно зробити, це почати нормальне положення лежачи на спині, але коли ми опустимося, не повертайтеся одразу, а по черзі підтягуйте коліна поза лінією тіла до стегон. Потім поверніться у вихідне положення і підніміться. Це вправа, починаючи спочатку з десяти фігур, а потім продовжуючи 25 вправами після 30-секундної перерви. Якщо ми навіть трохи пришвидшимо це, тоді ми будемо спалювати жир дуже грубо.
Спринт - це дуже важка річ, але це також дуже хороший спалювач калорій, спринт на 10 секунд на повну силу спалює надзвичайно багато енергії. Почніть спочатку з 10 секунд, а потім знову продовжуйте через 30 секунд паузи.
Якщо ми відчуваємо, що можемо зробити більше, це може бути 20-секундний пробіг - суть у тому, щоб бігати якомога важче.
Стаття продовжується, прокрутіть!
- 3 тренування, за якими ви можете спалити більше калорій, ніж зайнятий спосіб життя та здоровий спосіб життя тіла
- 30-хвилинне інтенсивне кардіотренування вдома змінює її організм
- Бодібілдер вживає до 16000 калорій на день - Сторінка 2 з 2
- 4-хвилинне тренування Так, і у вас стільки часу!
- 20-хвилинна вправа для позбавлення від жирових подушечок під пахвами та на спині